ewello.de
Сік натще
Сік натще - як це зробити
Не кожен, хто хоче скинути зайву вагу, може уявити собі голодування протягом декількох днів. З іншого боку, сокове голодування, яке можна зробити сумісним з офісом, приваблює дедалі більше людей. Сокове голодування настільки популярне як варіант терапевтичного голодування, оскільки учасники худнуть протягом довших періодів голодування, детоксикують організм та забезпечують його важливими поживними речовинами. Це усуває відчуття, що цілими днями не дозволяється їсти і доводиться голодувати. Тут їжа подається у рідкому вигляді.
Але ідеї романтизації все ще недоречні. Більш тривале лікування соком натще призводить до звичного почуття голоду, типових проблем голодування, пов’язаних з детоксикацією, таких як неприємний запах з рота, озноб і головний біль, а також почуття сонливості. Ці побічні ефекти тривають один-чотири дні в залежності від раніше культивованої дієти. Причини, чому люди захоплюються постом з соком, різні.
Для деяких піст є духовним досвідом внутрішнього очищення та очищення. Це часто вводить новий етап життя, наприклад, всебічне відновлення після важкої хвороби. Для інших думка про детоксикацію або бажана втрата ваги на першому плані. Також можна розуміти сокове голодування як перезавантаження та підсилення поживних речовин перед повною переорієнтацією в харчовій зоні. Тривалість голодування соком може коливатися від щотижневого голодування до максимум трьох тижнів голодування.
Кнопки соку - основні правила
Основним правилом голодування соком є те, що протягом зазначеного періоду голодування не вживається тверда їжа. Натомість на сніданок насолоджуються багатими вітамінами соками або овочево-фруктовими смузі, багатими життєво важливими речовинами. Потім люди, що поститься, протягом дня п'ють розведені або нерозбавлені соки, негазовану воду та трав'яний чай. З останніх двох можна пити скільки завгодно. Але не від нерозбавлених соків.
Для більш тривалого лікування натщесерцями, люди, що поститься, отримують тіло в настрої на голодування соком з днем полегшення. Кишечник звільняється від усього, що його обтяжує, за допомогою солі Глаубера або гідротерапії товстої кишки. Усі побічні ефекти, характерні для голодування, що означають початок голодування, також слід очікувати при голодуванні соком. Фактичний цикл голодування зазвичай починається на четвертий день. Якщо цей етап голодування закінчиться, слід включити кілька днів перебудови, щоб організм знову повільно звик їсти. Якщо у вас є лише одноденний піст, не буває днів полегшення та відновлення. Протягом дня не слід вживати більше семи склянок (розбавленого) соку.
Що дозволено в сокове голодування?
Для голодування соків дозволяється свіжоприготовані фруктові або овочеві соки, розбавлені соки, питна вода та трав’яні чаї. Слід зазначити, що соки повинні забезпечувати високий запас поживних речовин. Тому їх слід акуратно натискати соковижималкою. Фрукти слід купувати необтяженими та найкращою якістю. Доцільно використовувати для соків лише регіональні органічні фрукти та овочі. Зверніть увагу на якомога більше різноманітності смаку. Щоб це справді було ліком натще, п’ють лише кілька нерозбавлених соків чи смузі.
Що заборонено під час соку натщесерце?
Під час сокового голодування заборонена будь-яка тверда їжа. Ні фрукти, ні сирі овочі не можна їсти. Вуглеводи та білки не можна вживати у твердому вигляді. Розкішні продукти, такі як кава, чорний або зелений чай, кола або лимонад, також виключаються. Вживання нікотину та алкоголю категорично заборонено, оскільки вони є отрутами. Ви підриваєте мету сокового голодування. Всі соки та трав’яні чаї п’ють несолодкими.
Які переваги сокового голодування?
Перевага сокового голодування протягом доби - це принаймні перепочинок для працьовитої травної системи. Токсини виводяться одночасно. Втрата ваги не передбачається. Тим не менше, регулярне голодування соком щотижня є цінним. Це можна розглядати як форму періодичного посту. Довше голодування соком протягом одного-трьох тижнів є набагато інтенсивнішою формою голодування
- Очищення організму від шкідливих продуктів розпаду та токсинів
- детоксикація шкіри
- поповнення спорожнених складів життєво важливих речовин
- отримання нових енергій
- а також духовний чи емоційний зміст
на передньому плані. Пізніше харчову поведінку можна змінити. Сік натще дає гарну можливість переосмислити раніше вироблений раціон.
Які мінуси сокового голодування?
Для деяких недоліки полягають у тому, що нічого твердого не можна їсти. Почуття голоду неминуче виникає після тривалого голодування соком. Виникають звичайні початкові проблеми, такі як неприємний запах з рота, дратівливість, тремтіння, бурчання живота, втома та головні болі. Зазвичай вони зникають через кілька днів. Вони зумовлені переходом на рідку їжу та виведенням токсинів.
Запаси жиру зазвичай не вичерпуються. Натомість у свою чергу м’язова маса та вода, що зберігаються в організмі. Рекомендуються фізичні вправи, щоб утримати втрату м’язів у межах. Для ослабленого тіла, яке не використовується для фізичних вправ, це може бути складним завданням. Якщо у вас чутливий шлунок або відомо, що він страждає непереносимістю фруктози, вам слід перейти на чисті овочеві соки або сокові суміші з невеликою кількістю фруктів.
Для кого підходить сік натще?
В основному, короткий або довгий швидкий сік підходить для всіх. Обмежена придатність існує лише у випадку непереносимості фруктози. Тут міру голодування слід обговорити з лікуючим лікарем. Кожному, хто страждає на серцеві захворювання, метаболічні захворювання або порушення харчової поведінки, краще не голодувати соком. Особливо це стосується діабетиків та людей з анорексією. Вагітним жінкам, які годують груддю, також слід утримуватися від голодування соком, оскільки вплив токсину під час детоксикації може завдати шкоди майбутній дитині.
Швидкі рецепти соку (зліва)
Деякі зразкові рецепти пісного соку можна знайти тут, тут і тут.
Висновок
Як звичайний одноденний варіант періодичного голодування, сокове голодування є хорошим заходом для полегшення травного тракту один-два рази на тиждень. Більш тривалий час сокове голодування є різновидом терапевтичного голодування. Вставлені дні посту характеризуються відмовою від будь-якої твердої їжі. Однак сокове голодування дозволяє рідкі продукти, такі як свіжовичавлені та розведені соки, трав'яні чаї та мінеральна вода.
Голодування протягом двох - максимум трьох тижнів є загальним для досягнення втрати ваги. Перші чотири дні служать для полегшення та очищення організму. Після цього настає період голодування і тижневий етап нарощування. Якщо фаст-фуд та закуски з’їстимуть знову, учасники зможуть позбавити себе неприємностей. Голодування має сенс лише в тому випадку, якщо воно також виправляє шкідливі харчові звички.