ExQuisine - вівторок; t Ерн; зміна валюти - Healthy Ern; керівництво
Зазвичай не враховується оптимальний дієтичний аспект. Хоча цей момент не є на першому плані у багатьох високорекламованих (модних) дієтах, його слід тут прямо згадати.
Швидше, це можна розглядати як "місток" від звичайного до приємного та свідомого харчування. Оскільки проблема постійного зниження ваги, як правило, полягає не в втраті ваги протягом певного періоду часу, а в підтримці цієї зниженої ваги або в продовженні схуднення повільно, але постійно (здорово). Сюди також входить балування різноманітними смаколиками та улюбленими стравами у відповідній обстановці.
Завдяки різноманітності, досягнутій сьогодні, продукти харчування та предмети розкоші стали (стали) дуже важливою частиною якості життя, і саме це потрібно зберігати.
* Ніжне приготування свіжої, переважно натуральної їжі.
У випадку з продуктами тваринного походження завжди важливо переконатися, що у виробництві є якнайменше жиру, зокрема щодо прихованих жирів. (Молочні продукти, сир, ковбаса, готова продукція тощо)
Втрата ваги повинна відбуватися постійно, оскільки занадто швидке перемикання між високою та низькою масою тіла є дуже несприятливим.
Край дієти, як правило, спрямовані лише на максимально можливе зниження ваги за дуже короткий час, і для того, щоб досягти цього, часто доводиться відмовлятися від рекомендацій здорового харчування. Тоді збалансований поживний склад більше не гарантується. При швидкій або короткій фазі дієти спостерігається збільшення маси тіла досить швидко, відомий ефект йо-йо.
Дуже важливо при будь-якій дієті пити достатню кількість (бажано мінеральної води або чаю) на день.
Крім того, фізична активність (спорт) є особливо корисною.
Сучасна їжа (фаст-фуд) без балансу, занадто жирної, занадто мало фруктів і овочів - одна з основних причин ожиріння. Цілісна їжа - це дієта, яка забезпечує достатню, але не надто, енергію та забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин, вітамінів та мікроелементів, щоб залишатися здоровим та продуктивним.
На практиці це означає більшу різноманітність споживаної їжі. Менше м’яса та жиру, ніяких напоїв з великою кількістю цукру, але більше овочів та фруктів, картоплі та бобових.
Чим різноманітніше меню, тим краще. Якість їжі так само важлива. Багато вітамінів втрачаються при тривалому зберіганні. Тому фрукти та овочі слід купувати не тільки максимально свіжими, а й сезонними. Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам із високим вмістом клітковини, оскільки вони довше почувають вас ситими.
Втрата ваги починається в свідомості
Щоб дієта мала успіх, вона повинна гармоніювати з тілом і розумом.
Бо якщо ти не віриш у (тривалий) успіх, ти теж не будеш успішним. Позитивне мислення та правильний старт у "новому ставленні до життя" можуть допомогти уникнути тяги та легше досягти мети.