F; г ласун
Спокусливі солодощі, смачні бенкети - спокуса переслідує всюди ці тижні. Заспокойся! Просто дотримуйтесь наших простих трюків, що заощаджують жир, і ці зайві кілограми не матимуть шансів
25. Печені яблука без жиру: Р.Запечене яблуко, наповнене родзинками, журавлинним варенням, сухарями, нежирним кварком та медом, має справжній смак. Загорніть в алюмінієву фольгу і зберігайте при 200 ° C протягом 30 хвилин
26. Альтернатива марципану: Кільця безе такі ж солодкі, але абсолютно нежирні: розігрійте духовку до 100 ° C. Розмішайте 30 г цукрової пудри та трохи ванільного цукру в 8 збитих яєчних білках. Використовуйте мішок для трубопроводів, щоб розпорошити суміш на деко, застелене папером для випічки. Потім випікайте при 80 ° C (!) Протягом 3 - 4 годин. Для нагрівання зверху і знизу або для газу під час випікання встроміть дерев'яну ложку у дверцята духовки.
27. Каштанове розгризання: Мигдаль, фундук та волоські горіхи - найпопулярніші види горіхів на Різдво, але вони містять до 60 відсотків жиру. Тому: насолоджуйтесь смаженими каштанами краще. Ви економите 45 г жиру (на 100 г).
28. Смачний кварклен: Шматочок кваркового столену містить лише близько 360 ккал і 9 г жиру. Це на 50 ккал і на 11 г жиру менше, ніж класичний Дрезднер Столлен.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
29.Легкий десерт: Ви можете викликати повністю знежирений фруктовою м’якоттю, яєчним білком і невеликою кількістю рідини: змішайте 500 г пюре з слив і 1 збитий яєчний білок з мінеральною водою. Остуджуйте протягом 3 годин, перемішуючи кожні 30 хвилин.
30. Фруктовий кварк: Уникайте десертів з великою кількістю крему. Спробуйте цю суміш (на 2 порції): змішайте 100 г нежирного кварку та 20 г легкого крему (15% жиру). Покладіть поверх цього щось пюре. Має лише 150 ккал і 1,6 г жиру на порцію.
31. Насолоджуйтесь побаченнями: На відміну від шоколаду, у сухофруктах майже немає жиру.
32. Морозиво: Подавайте сорбет замість морозива як десерт. 100 г - що відповідає приблизно 1 великій кульці - мають лише близько 80 ккал і 0 г жиру.
33. Тонкий адвент-торт: Під час його приготування використовуйте нежирну основу з бісквіта (має лише 1 г жиру на 100 г). А потім розтягніть кремову начинку з нежирним сиром. Для цього потрібно змішати 100 г кварку з такою ж кількістю збитих вершків.