F; синє світло зменшує старіння шкіри - NIVEA
Що криється за цифровим старінням Стільникові телефони, планшети та ноутбуки все більше і більше переходять у фокус досліджень шкіри: чи робить синє світло екрану зморшки? Відповідь та корисні повсякденні поради можна знайти тут.
Екранне світло пошкоджує нашу шкіру?
Що таке синє світло?
Синє світло постійно нас оточує. Світлодіоди дисплеїв стільникових телефонів, планшетів та ін. Світиться синім, а сонце також має в своєму спектрі сині світлові компоненти. Термін "блакитне світло" - це загальний термін для світла в діапазоні довжин хвиль від 400 до 460 нанометрів, незалежно від того, міститься воно в денному світлі чи є штучним походженням. У спектрі світла він знаходиться поруч із невидимим УФ-світлом.
3 важливі факти:
- Синє світло є частиною природного сонячного спектру
- Синє світло є короткохвильовою і, отже, найбільш енергійною частиною видимого спектру
- Технічний термін - HEV світло (видимий з високою енергією)
Синє світло: хороші і погані сторони
Нам потрібно світло, щоб встати з ліжка вранці. Це впливає на наш гормональний баланс, наш внутрішній годинник і наше психологічне самопочуття. Синє світло, зокрема, відповідає за те, щоб вивільнилося достатню кількість гормону щастя серотоніну - і щоб ми почували себе здоровими, здоровими та неспаними. Але доза є вирішальною: занадто багато синього світла може мати негативні наслідки - для сну, очей та шкіри.
Вже знав?
Якщо світло відбивається або заломлюється, іноді можна побачити всі його спектральні кольори - порівнянно з принципом веселки. Для людського ока частка синього світла здається фіолетовим до синього.
Синє світло сприяє старінню шкіри?
Загалом, так. Однак, досліджуючи світло HEV та так зване "цифрове старіння", наука все ще на початку. Це також залежить від типу та кількості світла.
- Світло HEV сонця проникає в глибші шари шкіри. Дослідження показали, що він може викликати утворення вільних радикалів, призвести до окисного стресу і, таким чином, пришвидшити старіння клітин шкіри. Згідно з останніми висновками, зокрема, синє світло сильно впливає на пігментацію, таку як пігментні плями та веснянки.
- Частка HEV світла від стільникових телефонів, планшетів та ноутбуків проте незначно. Це порівняння дає зрозуміти: для того, щоб поглинути ту саму дозу HEV-світла протягом однієї хвилини на літньому сонці, нам довелося б провести цілий тиждень перед монітором (30 см далеко).
Синє світло будить вас
Однак блакитне світло пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну: блакитні довжини хвиль активують ті зорові клітини, які посилають сигнал мозку "ще не йти спати". Тож якщо довго дивитись на дисплей, важче заснути - і це може негативно позначитися на нашому самопочутті та здоров’ї.
Зараз багато смартфонів оснащені нічним режимом. Це активує синій фільтр, так що екран загоряється теплішим, червонуватим тоном - це втомлює вас.
Запаліть! Бо легше спати в темряві
Якщо ви хочете спати спокійно, найкраще відкласти смартфон і взяти книгу. Корисно знати: шкіра також користується гарною гігієною сну. Для спокійного відновлення потрібно 7–8 годин сну.