Фабіо Де Джованні ЗАПОТ І Л; АЮРВЕДИЧНИЙ ПІДХІД

підхід

ЗАХВОРЕННЯ ТА АЙРВЕДИЧНИЙ ПІДХІД

ЩО ТАКЕ ЗАПОТУВАННЯ?

Запор - це загальне порушення функції травлення. У цьому стані кишечник не рухається регулярно або не спорожняється повністю під час руху.

Західний спосіб життя сприяє своїм несамовитим ритмам появі запорів. Серед частих причин запорів ми згадуємо незбалансовану дієту, бідну клітковиною, сильну нервову напругу, малорухливий спосіб життя, прийом ліків, зловживання проносними засобами тощо. .

Запор часто розглядається як тривіальна проблема, але якщо нею знехтувати або не лікувати належним чином, це може призвести до інших проблем, таких як втрата апетиту, гази, порушення травлення, геморой, болячі соски та свищі. Хронічний запор несе в організмі надмірну кількість токсинів (Ама), що створює важкість в тілі, відчуття втоми та млявості, сприяючи розвитку серйозних проблем зі здоров’ям.

ЯКІ СИМПТОМИ ?

Відповідно до аюрведичного зору, якщо у людини є будь-який із наступних симптомів, ми можемо визначити ситуацію запору:

1. Він не відчуває потреби евакуюватися протягом години після пробудження вранці.

2. Евакуація фекалій твердої консистенції.

3. Почуття неповної евакуації кишечника або відчуття неповного спорожнення кишкового тракту.

4. Набряк живота і гази.

5. Недостатній апетит.

6. Неприємний смак у роті.

7. Патина на язиці.

8. Постійне відчуття тяжкості в голові та тілі.

9. Коливання енергії протягом дня і відчуття втоми.

10. Біль у м’язах.

ПРИЧИНИ

Запор виникає, коли товста кишка поглинає занадто багато води, або м’язові скорочення товстої кишки занадто повільні і слабкі, а фекалії, навпаки, рухаються занадто повільно. Тому кал твердне, і він висихає. Основною причиною є слабка система травлення, яка походить від неправильного способу життя, нерегулярних харчових звичок, дієти з низьким вмістом клітковини, недостатнього засвоєння рідини, малорухливого способу життя та недостатньої дефекації.

Згідно з Аюрведою, їжа, яку організм не перетравлює, накопичується у товстому кишечнику повільно, приводячи головним чином до дисбалансу Вати, особливо Апани Вати, яка відповідає за правильне вигнання калу. це викликає сухість в області товстої кишки і уповільнює рух калу до прямої кишки, що призводить до запору.

ПЕРЕВАГИ

Дотримуйтесь здорового способу життя: спосіб життя включає повсякденні звички, такі як відсутність фізичної активності та занадто швидкі темпи життя, ці звички часто викликають занепокоєння та стрес, які вони, як правило, вражають процес „спорожнення кишечника.

Дієтичні поради проти запорів:

  • Дотримуйтесь здорового харчування. Віддавайте перевагу свіжій і гарячій їжі.
  • Максимізуйте споживання листових овочів та салату.
  • Клітковина важлива для підтримання м’якості фекалій. Отже, дієти з низьким вмістом клітковини можуть викликати запор. Найкращі природні джерела клітковини - це фрукти, овочі та цільні зерна.
  • Недостатнє жування, переїдання або поєднання неправильної їжі та звичка їсти та пити з нерегулярним ритмом суттєво впливають на ефективну та здорову роботу кишечника.
  • Уникайте консервованих продуктів, консервованих продуктів. Поглинання холодної їжі, наприклад льоду або заморожених напоїв, зменшує дефекацію, тому намагайтеся уникати їх. Оливкова олія добре рекомендується для боротьби із запорами.
  • Пийте багато води: випийте не менше 7-8 склянок води, краще, якщо вони будуть теплими! Випийте сік половини лимона на склянку гарячої води, це сприяє очищенню кишечника.
  • Не придушуйте позиви до дефекації, необхідно робити це регулярно щоранку і створювати здорову звичку.
  • Використовуйте трави або аюрведичні харчові добавки, такі як трифала (http://www.ayurvedanice.com/triphala-et-les-ses-benefices/)

ДЕЯКІ ГОСПОДАРСЬКІ ЗАсоби

  1. Волокна, присутні в родзинках, набрякають у всьому, що вони поглинають воду, сприяючи таким чином послаблюючий ефект.
  2. Інжир є чудовим джерелом клітковини. Для позбавлення від запору відваріть пару інжиру в склянці молока, випивайте суміш на ніч перед сном. На час споживання суміш повинна бути гарячою.
  3. Насіння льону допомагають при запорах. Вони можуть змішати насіння льону зі злаками або взяти жменю гарячої води вранці.
  4. Шпинат допомагає очистити, відновити та відновити кишкові ознаки. Пийте по 100 мл соку шпинату, змішаного з рівною кількістю гарячої води, двічі на день.