Фахівці виявили, яка їжа корисна для курців - Morning Edition
Куріння - надзвичайно шкідлива звичка, від якої не можна відмовитись занадто легко. Проте всі ми хочемо підтримувати своє здоров’я хоча б за допомогою збалансованого харчування. Тому фахівці рекомендують деякі продукти, які не повинні бути відсутніми на столі курців.
Хрестоцвіті овочі
Природне джерело вітамінів, яке бореться зі шкідливими речовинами, що накопичуються в організмі при курінні, надходить з хрестоцвітних овочів, таких як капуста, цвітна капуста, брокколі. Їхні сполуки запобігають розвитку та поширенню ракових клітин, ризику яких постійно піддаються курці. Бажаючи, рекомендується вживати щодня у великій кількості хрестоцвітних овочів, приготованих або приготованих на пару.
Вітамін С і вітамін Е
Вітамін С імунізує організм і бореться з інфекціями, яким схильні курці. Якщо він відсутній в організмі, існує ризик серцевих захворювань, раку та розладів очей. Отже, не уникайте прийому вітаміну С з цитрусових, вживаючи якомога більше фруктів та овочів.
Вітамін Е покращує еластичність судин і допомагає боротися із захворюваннями серця і легенів. Тому висока доза вітаміну Е є надзвичайною у харчуванні курця. Вживання зародків пшениці або олії із зародків пшениці, авокадо, горіхів, насіння та оливкової олії забезпечує щоденне споживання вітаміну Е.
Дослідники Школи охорони здоров’я імені Джонса Хопкінса Блумберга виявили, що дорослі, які їли в середньому більше двох помідорів на день, мали менш прискорене зниження функції легенів у порівнянні з людьми, які не звикли включати цю їжу. в щоденному раціоні.
Зелений чай
Зелений чай захищає організм від раку легенів, викликаного курінням. Листя чаю багаті катехіном, сполукою, яка пригнічує активність вільних радикалів в організмі. Особливо, якщо ви любитель чаю, у вас є всі підстави включати цей напій у свій розпорядок дня.