Файл для схуднення Спалювати жир (44), Поради та органічне самопочуття - Зелений каталог
Переглянувши його меню, очистивши його та усунувши воду, давайте поглянемо на цей 4-й розділ про спалювачі жиру. Для цього нас зацікавить явище ліполізу та всі рослини та поживні речовини, здатні надати нам невелику допомогу, щоб ці непривабливі жири якнайшвидше зникли, без чого ми б із задоволенням обійшлися.
Тому ми присвятимо цій темі повний файл із 4 частин:
Що таке спалювач жиру ?
Жиросжигатель - це стимулятор метаболізму, здатний прискорити ліполіз, а саме перетворювати жир в енергію.
Коли ми їмо в достатній кількості, організм не має причин мобілізувати жир, оскільки йому не потрібно шукати в іншому місці енергію, яку він знаходить у їжі, яку ми йому даємо. Ви повинні знати, що організм спочатку вживає цукор, а друге жири, тому важливо дещо зменшити споживання цукру з нашого раціону, щоб жири швидше досягались, особливо під час фізичних навантажень.
Існує два способи мобілізації жиру: або шляхом збільшення базального обміну, або сприяння виведенню жиру. Для цього потрібно або зменшити споживання їжі, збільшити витрату калорій, або навіть краще, поєднати ці два, щоб ідеально контролювати втрату жиру, зберігаючи м’язи.
Жиросжигатели, збільшуючи термогенез, допоможуть витрачати калорії, збільшуючи клітинний обмін, який виділяє більше тепла за рахунок мобілізації запасів енергії, в основному, з жирової тканини. Вони призначені для всіх людей, які хочуть схуднути або перекроїти м’язи в рамках фізичної активності.
Ліпогенез проти ліполізу
Щоб повністю зрозуміти ліполіз, важливо зацікавитись ліпогенезом. Кезако? Насправді це процес виробництва та накопичення жиру в адипоцитах, цих клітинах, які складають наші запаси енергії.
Якщо баланс між споживанням та витратами енергії балансується, адипоцити залишаються в нормальному розмірі.
Але у випадку надмірного споживання жиру/вуглеводів, жирові клітини зберігають надлишок. Коли вони заповнені, з’являються нові клітини, які, в свою чергу, заповнюються, поки організм не потребує їх для енергії.
Зосередьтеся на адипоцитах
Адипоцити - це особливий тип клітин, який буде виконувати роль сховища енергії, яку вони будуть зберігати як жир.
Усі адипоцити (близько 35 мільярдів) складають жирову тканину. У чоловіків це переважає у верхній частині тіла (животі та грудній клітці), тоді як у жінок більше в нижній частині.
Зверніть увагу, що жир "зазвичай" становить 10-14% ваги чоловічої статі та 18-22% ваги жіночої. У зрілому віці кількість адипоцитів фіксована: втрата ваги внаслідок ліполізу, отже, полягає у спорожненні адипоцитів, але не в зменшенні їх кількості.
Правильний вибір жирних кислот
Зберігання різних дієтичних жирних кислот у жировій тканині є селективним, і ця селективність частково пояснюється їх мобілізацією.
Ця мобілізація залежить від молекулярної структури жирних кислот, збільшуючись при збільшенні ненасиченості та зменшуючись навпаки при збільшенні довжини ланцюга. Кількість, а також якість дієтичних жирних кислот впливає на розвиток жирових відкладень: поліненасичені жирні кислоти обмежують гіпертрофію жирової тканини, насичені та мононенасичені жирні кислоти сприяють цьому.
Позитивний ефект поліненасичених жирних кислот буде здійснюватися безпосередньо на рівні адипоцитів (стимуляція ліполізу, зменшення ліпогенезу), але також більш загально на рівні всього організму, спрямовуючи поглинену енергію на її використання, а не на її зберігання . Тому слід враховувати природу та кількість споживаних жирних кислот, щоб зрозуміти взаємозв'язок між жирними кислотами та ожирінням.
Коротше кажучи, обмінюючись насиченими жирами, фізіологічно «замороженими», з омега-3, «гнучкими», ми полегшуємо спалювання жирів, зокрема тих, які покривають нутрощі (вісцеральний жир, на відміну від жиру, який видно на вікно). Серцево-судинний ризик значно зменшується, як і об'єм талії.
Важливість білка
Якщо ви хочете схуднути, зберігаючи м’язи, важливо забезпечити якомога більше калорій з білка. Їх термогенна сила потужніша, ніж жирів та цукру, оскільки перетравлення білків вимагає зусиль, які змушують організм виробляти більше тепла, що витрачає калорії.
Окрім того, оскільки ця доза захищає м’язову масу, організм більше залучає свої жирові запаси.
Нарешті, важливо зазначити, що білки не стимулюють вироблення інсуліну, який запобігає втраті жиру.
Спалювачі жиру в органічних магазинах
У плодоовочевому відділі
Квасоля а точніше його активний початок, фазоомін має властивість інгібувати процес перетворення крохмалю в цукру та жири.
Кульбаба має стимулюючі властивості, які закликають організм витрачати енергію і, отже, спалювати жир. Його також можна вживати як материнську настоянку.
Лимон прискорює метаболізм і сприяє евакуації жирів. Його можна вживати у вигляді соку або ефірної олії.
У розділі про харчові добавки
Також не забудьте виділити гуарана (Paullinia cupana), чагарник родини Sapindaceae, що походить з бразильської Амазонки. Насіння містить високу концентрацію кофеїну, завдяки чому рослина, як відомо, містить найвищий рівень кофеїну у світі. Ця рослина прискорює спалювання жиру, стимулює обмін речовин і сприяє виведенню накопиченого жиру.
Chrome регулює стрибки інсуліну та рівень цукру в крові, перешкоджає накопиченню жиру та завдяки енергоспоживанню збільшує базальний обмін.
Фукус є ефективною водоростю проти жирів. Це допомагає помірному апетиту, спалювати калорії та усувати зайвий жир.
Гарцинія містить речовини, які блокують перетворення цукру в жир, змушуючи організм спалювати власні запаси.
У чайному відділі
Надмірна вага випливає з простого рівняння: енергія, що поглинається, більша, ніж витрачена енергія. Два активні інгредієнти, присутні в листі зелений чай (кофеїн та поліфеноли) протидіють цьому дисбалансу. Вони об'єднуються для посилення дії катехоламінів, нейромедіаторів, включаючи такі речовини, як адреналін, норадреналін або дофамін.
У відділі ефірних масел
Відомо також, що ароматерапія дуже ефективна при розплавленні жиру. Серед найбільш ефективних є ефірні олії кедра кедра атласу, кедра, розмарину, лимона та морського христа. Їх можна розводити в рослинній олії до 10% і застосовувати в самомасажі протягом обмеженого періоду. Найкраще заохочувати своїх клієнтів звертатися за порадою до ароматерапевта.
Мета спалювача жиру - супроводжувати дієту для схуднення, зберігаючи м’язи, забезпечуючи різні необхідні поживні речовини.
Тому спалювач жиру, природно, доповнить цю харчову програму під час трьох основних прийомів їжі або безпосередньо перед спортом, щоб оптимізувати витрати енергії в програмі, щонайменше на один місяць. Зараз саме час продемонструвати їх у своєму магазині.
Цей веб-сайт - це ваш простір. Зробіть це живим !
Залиште свої коментарі, додаткову інформацію та відгуки нижче.
Інші статті, які можуть вас зацікавити