Факти про дієту та схуднення; Втратити жир на животі
Ми вже багато років маємо справу з ожирінням. Перш за все, справа в тому, що наше суспільство надто товсте. За статистикою ЄС, 48 відсотків усіх чоловіків у Німеччині мають надлишкову вагу. Ці цифри особливо важливі для галузей харчових добавок, які продовжують складати нові супер дієти. Винахідливі лікарі також досягають рангу гуру дієти та пропонують широкому загалу абсолютний метод схуднення. Але справа в тому, що ніколи не буде диво-дієти.
Втрата ваги: чому дієти не працюють
Якщо у нас є Втрата ваги бажаючи досягти за допомогою дієти, слід розрізняти короткострокові та довготривалі дієти. Короткочасна дієта часто складається лише із семи днів, протягом яких втрачаються лише вода та м’язи. Тривалу дієту слід підтримувати протягом трьох-шести місяців і складатись із поєднання дієти та фізичних вправ. Тіло в організмі може втрачатися протягом цього періоду часу.
Часто радикальні дієти зменшують важливі поживні речовини вуглеводи або білки у своїх планах дієти, що в подальшому може призвести до симптомів дефіциту. Результатом є «йо-йо ефект», який в результаті призводить до ще більшої ваги, ніж до дієти. Дієта вимагає великої дисципліни та витривалості, що багатьом важко. Тому дієта не підходить для стійкого схуднення.
Індивідуальний метаболізм визначає втрату ваги
У кожної людини різний обмін речовин, а це означає, що одна людина набагато швидше перетравлює їжу, коли вживає одну і ту ж їжу, ніж інша. Те саме з фізичними вправами або з їжею. Дієта дійсно мала б тривалий ефект, лише якби методи та прийоми дієти були індивідуально пристосовані до конкретної людини. Багато людей також страждають алергією на окремі продукти, так що вони можуть погано перетравлювати надмірне споживання білка, наприклад. Тому не можна припускати, що певна дієта матиме однаковий вплив на всіх людей.
Метаболізм, який ділить, спалює або перетравлює їжу, завжди є вирішальним. Залежно від того, наскільки швидко або повільно працює цей метаболізм, тим ефективніше ми будемо приймати і переробляти їжу. Тому вам обов’язково слід з’ясувати, які продукти можуть стійко стимулювати обмін речовин.
Питання правильного харчування переоцінюється, коли мова йде про схуднення
Ті, хто прагне до постійного схуднення, не обов’язково повинні звертати увагу на здорове харчування. Головне питання полягає в тому, що розуміється під здоровим харчуванням. Всі дієти часто складаються з однобічних планів харчування, які точно не можна назвати здоровими. Якщо ви повинні споживати тонни ананасового або капустяного супу, це ніколи не може бути здоровим для організму. Необхідний баланс між окремими поживними речовинами також підходить не всім, оскільки багато людей не переносять клітковину або молочні продукти або мають труднощі з їх перетравленням.
У будь-якому випадку важливо розподіляти багато дрібних страв протягом дня. Таким чином ви підтримуєте той самий високий рівень енергії в організмі і можете уникнути харчової тяги. Також рекомендується пити багато води, оскільки це сприяє відчуттю ситості, а також забезпечує в організмі мало калорій. Ці дві рекомендації збільшують ваш метаболізм і можуть стати першим кроком до бажаної втрати ваги.