Фактор ризику депривації сну
Проблеми з серцем можуть мати багато різних причин. Сон - фактор ризику, який досі недооцінюється. Тільки в Німеччині кожна третя людина спить менше семи годин на ніч і - згідно з дослідженнями - багаторазово збільшує ризик захворювань серцево-судинної системи.
Причина смерті номер 1
Щороку, за даними Всесвітньої федерації серця, від серцево-судинних захворювань помирає 17 900 000 людей. Жодна інша хвороба не вбиває більше людей. Таким чином, проблеми з серцем є смертельною хворобою номер 1 у всьому світі. Окрім високого кров'яного тиску та ожиріння, причинами захворювань серцево-судинної системи є також відсутність сну, як показали різні медичні дослідження.
Скорочена тривалість сну - це коли ви спите менше семи годин. Слід також зазначити, що одночасно враховується лише тривалість сну. Кожна ніч, яка спить менше семи годин, збільшує ризик захворіти на 37 відсотків.
Порівняння країн
Дані користувачів, зібрані анонімно для різних продуктів відстеження, показали, що 39,3 відсотка німців сплять в середньому менше рекомендованих семи годин. У міжнародному порівнянні Німеччина посідає середнє місце щодо тривалості сну. Австралійці висипаються найбільше у світі. Лише 30,1 відсотка користувачів, що відстежують, сплять менше рекомендованих годин. Великобританія - 31,2% та Бельгія - 31,9%. Найнегативнішим лідером у світі є Японія. Більшість користувачів там, 71,2 відсотка, сплять менше семи годин.
Ожиріння через відсутність сну
Надмірна вага збільшує ризик серцевих захворювань. Однак це не завжди є наслідком неправильної дієти або відсутності фізичних вправ. Згідно з дослідженням, достатньо однієї ночі випивки. Тіла випробовуваних зберігали більше жиру та зменшували м’язові білки. У довгостроковій перспективі скорочений час сну може призвести до ожиріння, метаболічного синдрому та діабету 2 типу. Люди з хронічним недосипанням, але також працівники, що працюють на зміні, мають підвищений ризик ожиріння або діабету 2 типу.
Дослідження також виявили, що концентрація гормону жирових клітин лептин у крові зменшується приблизно на 20 відсотків після короткого нічного сну. Тоді як гормон грелін збільшується майже на третину. Лептин пригнічує почуття голоду, тоді як грелін підвищує апетит. Відповідно, бажання продуктів, багатих вуглеводами, може значно збільшитися після короткого періоду сну.
Міста із надмірною вагою
У середньому по країні середня кількість людей із зайвою вагою становить 18,6 відсотка. Кожна п’ята людина в Дуйсбурзі (21,7%), Вупперталі (21,4%), Ессені (20,3%) та Дортмунді (20,2%) має надлишкову вагу. Це означає, що більшість людей із надмірною вагою в Німеччині проживає в регіоні Рурпотт. Натомість найнижчі німці є у Дрездені (15,7%) та Мюнхені (16,1%).
Якщо порівнювати масу тіла у всьому світі, німці посідають 5 місце. Відповідно до стереотипу, США перебувають на першому місці з 30,1 відсотками людей із надмірною вагою, далі йдуть Канада - 23,9 відсотка, Австралія - 23,1 відсотка та Великобританія - 21,6 відсотка.
Профілактика
В основному слід уникати або мінімізувати фактори ризику, які негативно впливають на серцево-судинні захворювання, наскільки це можливо. Тут не тільки грає роль збалансоване та здорове харчування. Регулярні фізичні навантаження та повноцінний сон також надзвичайно важливі.
Важливо також постійно перевіряти стан здоров’я серця, щоб запобігти появі серйозних проблем зі здоров’ям. Практичним та простим профілактичним заходом є, наприклад, регулярний контроль та реєстрація артеріального тиску. В наш час це може зробити кожен дуже легко вдома.