Фактор закуски - Скільки солодощів я можу їсти на день Калькулятор дієти

Шоколад, тістечка, солодощі, закуски тощо - що я можу робити, який фактор закуски?

Коротка відповідь: максимум 10% від денної потреби в калоріях .

Фактор закуски;-) - це, згідно з моїм визначенням, кількість калорій на день, яку ви можете почувати як цукерки, тістечка, шоколад тощо без жалюгідної совісті - особливо, якщо в іншому випадку ви харчуєтесь здорово.

фактор

Німецьке товариство з харчування (DGE) або Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) "терпимо" 10% добових калорій від солодощів або цукру. Ви не можете прямо рекомендувати це.

Темний шоколад дуже здоровий (темний шоколад, темний шоколад). Але, на жаль, він також має цілком поживну цінність, тобто калорії. Ви повинні розраховувати приблизно від 480 до майже 600 калорій на 100 г, залежно від сорту/виробника. Також торти та тістечка повноцінне зерно слід знайти трохи більше милості. Ось чому коефіцієнт закуски в калькуляторі калорій також показує ще кілька великих значень, які складають близько 15 або 20%.

P.S. Також для Діти та молодь максимум 10% від загального споживання енергії має бути у формі солодощів та закусок (включаючи побутовий цукор) - при іншому збалансованому харчуванні. Це означає близько 210 ккал для 10-12-річних дітей, 180 калорій для 7-9-річних та 150 калорій для 4-6-річних, за даними Науково-дослідного інституту дитячого харчування в Дортмунді. Менше - краще.

Тут ви можете знайти свою особисту закуску в калькуляторі калорій.