7 вагомих причин прийняти клементин, здоровий плід зими Femme Actuelle The MAG
Цей цитрус часто зустрічається на святкових столах, і всю зиму. Солодкий, барвистий та простий у споживанні, клементин подобається дітям та дорослим. І його користь для здоров’я вже не доведена ...
Вітамін С: ми заправляємо клементином !
Як і апельсин, лимон або грейпфрут, клементин - це фрукт, багатий на вітамін С. Щодня вживаючи цей цитрусовий фрукт взимку, завдяки цьому внеску вітаміну С, потужного антиоксиданту, для підвищення імунної системи та зменшення втоми.
Клементин - фрукт, багатий кальцієм
Серед мінералів, що містяться в клементині, ми знаходимо кальцій. Цей макроелемент, дуже присутній у молочних продуктах, є важливим для повноцінного функціонування організму. Середня кількість кальцію в клементині, за оцінками, становить 30 мг на порцію 100 г. Цей мінерал відіграє важливу роль у зміцненні кісток і зубів, доброму здоров’ї клітин та нервової системи. Регулярне надходження кальцію допомагає запобігти ризику остеопорозу, артеріального тиску, а також м’язових спазмів.
Це цитрусовий фрукт, який допомагає запобігти ризику серцево-судинних захворювань
Калій міститься також у клементинах. Цей фрукт містить приблизно 170 мг у порції 100 грам. Цей мінерал цікавий як для м’язів, так і для серця. Це союзник серця і допомагає регулювати артеріальний тиск і тим самим запобігає ризику серцево-судинних захворювань. Пов’язаний з натрієм, калій підсилює всі м’язи та запобігає м’язовій слабкості.
Клементин - союзник кишкового транзиту
Як і більшість фруктів та овочів, клементин складається з багатьох волокон. Ці клітковини покращать кишковий транзит і матимуть своє місце в збалансованому харчуванні. Нещодавнє дослідження, проведене британськими та австралійськими дослідниками, також підтвердило, що ці волокна захищають багато захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання або колоректальний рак.
Це значне джерело антиоксидантів
Клементин також представляє інтерес через містяться в ньому флавоноїди. Ці молекули з сімейства поліфенолів є потужними антиоксидантами, які захищають організм, а точніше клітини, від вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння.
Втрата ваги: клементин є низькокалорійною їжею
Якщо клементин - це фрукт, багатий на вітаміни та мінерали, і чудовий для здоров’я, особливо взимку, коли імунна система ослаблена зовнішніми агресіями (віруси, бактерії, низькі температури тощо), це також є перевагою. І так, хоч і солодкий на смак, цей цитрусовий фрукт містить лише близько 47 Ккал на 100 грам. Хороший спосіб щодня запасатися корисними поживними речовинами, не набираючи при цьому кілограмів !
Це фрукти, які легко їсти, і ідеально підходять для здорової закуски
На відміну від мандаринів, які містять їх багато, насіння є мало, якщо взагалі, настільки приємніше їсти !
Його природний солодкий та яскраво виражений смак не вимагає додавання цукру та інших приправ, якщо їх їсти у фруктовому салаті. Нарешті, клементин має перевагу, захищаючи шкіру, яку можна легко зняти, у тому, що її можна засунути в сумку або залишити на столі, перекусити або корисно перекусити протягом дня !
Клементина: як її вибрати та як споживати, щоб насолодитися її перевагами ?
Цей фрукт має багато переваг для здоров’я з жовтня та принаймні до січня. Щоб він зберігав весь свій смак і багато поживних речовин, його бажано вибирати з органічного землеробства.
Щоб наповнитись вітамінами, мінералами та клітковиною, рекомендується їсти цілі клементини, просто видаляючи шкіру. Якщо сік клементину смачний, ми тим не менше втратимо багато цікавих поживних речовин для свого здоров’я ...