Фактори ризику Це послаблює імунну систему │
харчування
Різні вітаміни та мінерали виконують центральні функції в обороні. Тому хороший запас цих поживних речовин важливий для сильної імунної системи. В основному вони містяться в овочах та фруктах. Однак, якщо в щоденне меню в основному входить фаст-фуд і продукти, багаті поживними речовинами, рідко трапляються на столі, імунна система може постраждати. Результат: підвищується сприйнятливість до інфекції.
Не забувайте: «вживання» алкоголю або тютюну також паралізує імунну систему.
Малорухливий спосіб життя
Регулярні фізичні вправи корисні не тільки для вашої фігури, серця та кровообігу, вони також зменшують стрес і стимулюють імунну систему. Відсутність фізичних вправ може призвести до підвищеної сприйнятливості до інфекцій. Але будьте обережні: ви особливо сприйнятливі до інфекцій відразу після тренування.
Відсутність гігієни
Регулярне миття рук знижує ризик зараження зібраними патогенами. Часта зміна хусток або рушників також може запобігти зараженню.
Добре знати: Дверні ручки, громадський транспорт та санітарні споруди часто є місцями розмноження інфекційних збудників.
Вік
Немовлята та діти ще не мають повністю розвиненої імунної системи. Людям похилого віку занадто часто доводиться боротися з ослабленою імунною системою. Тому, зокрема, ці вікові групи особливо сприйнятливі до інфекцій.
Відсутність сну та стресу
Спокійний сон впливає на здоров'я імунної системи, оскільки нічна регенерація важлива для захисних сил організму. Позбавлення сну може відповідно підвищити сприйнятливість до інфекцій. Стрес також впливає на імунні клітини. Короткочасний стрес призводить до активнішого імунного захисту, тоді як постійний стрес послаблює імунну систему та сприяє таким інфекціям, як застуда, грип тощо.
Зневоднення
Слизові оболонки виконують важливу бар'єрну функцію проти шкідливих вторгнень. Однак якщо вони не захищені плівкою рідини, патогенам особливо легко завдати шкоди. Обов’язково пийте достатню кількість рідини - бажано у формі води. Він також підтримує вироблення антибактеріальної слини.
Вага
Недостатня або надмірна вага також може призвести до підвищеної сприйнятливості до інфекцій. У людей з недостатньою вагою в першу чергу брак вітамінів та мінералів послаблює імунітет. Ожиріння, навпаки, призводить до запальних процесів в організмі, що створює додаткове навантаження на імунну систему.
Основні захворювання
Хвороби обміну речовин, рак або хронічні респіраторні захворювання також негативно впливають на імунну систему. Наприклад, у випадку метаболічних захворювань, які вражають кишечник, їжа не може бути повністю використана, а тому не всі поживні речовини можуть засвоюватися. Це призводить до нестачі поживних речовин і може послабити імунітет. Додатковий вплив раку чи інших захворювань також призводить до зниженого захисту клітин захисту від інфекції.