Фактори ризику серцево-судинних захворювань

Велика кількість факторів ризику відповідає за розвиток серцево-судинних захворювань.

Щоб уникнути серцево-судинних захворювань, слід активно вести здоровий спосіб життя та якомога раніше виявляти та усувати існуючі фактори ризику. Дослідження показують, що шляхом постійного зниження найважливіших факторів ризику - будь-то через зміну особистого способу життя або шляхом лікування наркотиками - можна уникнути більшості захворювань.

Факторами ризику, на які неможливо вплинути, є:

Вік: Ризик зростає з віком.
Стать: Ризик вищий у чоловіків.
Сімейні обставини

Невразливі фактори ризику:

Але існує також ряд факторів ризику, на які можна активно впливати. Сюди входять вже існуючі захворювання, такі як високий кров’яний тиск, підвищений рівень ліпідів у крові та діабет. Чим раніше і послідовніше їх лікувати, тим менше зростає ризик розвитку ішемічної хвороби серця або навіть інфаркту.

Нездоровий спосіб життя також пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Нижче ви дізнаєтесь більше про найважливіші фактори та як вони впливають на здоров’я.

Чому зайва вага шкідливий

Чим більше нормальної ваги перевищується, тим важче серцю доводиться працювати, бо воно має забезпечувати більшу масу тіла кров’ю. Крім того, багато людей із зайвою вагою через свою повноту перестають відчувати себе комфортно під час фізичних вправ. Тому вони менше рухаються і стають неактивними.

За статистичними даними, ризик перенесеного інфаркту або інсульту подвоюється, якщо нормальна вага перевищує лише 20 відсотків.

Крім того, люди з надмірною вагою набагато частіше мають високий кров’яний тиск або високий рівень холестерину, що ще більше збільшує ризик серцевих захворювань. Досить причини, щоб відмовитися від зайвої ваги. Однак слід не поспішати, втрачаючи вагу.

Якщо у вас трохи зайва вага, реально зменшити вагу приблизно на півкілограма на тиждень. Якщо у вас дуже велика вага, бажано постійне зниження ваги на один кілограм на тиждень.

Три основні принципи успішної нормалізації ваги:

Повноцінне та збалансоване харчування зі зниженим споживанням холестерину, d. H. менше їжі тваринного походження та більше рослинних продуктів та риби з поліненасиченими жирними кислотами
Зміна харчових звичок
Отримання достатньої кількості фізичних вправ - збільшення фізичних навантажень

Подальшу інформацію про здорове харчування та спосіб життя можна знайти в брошурі “Що ви повинні знати про холестерин”.

Що таке ожиріння?

Вже кілька років вагу тіла все частіше оцінюють за допомогою так званого індексу маси тіла (коротко ІМТ). Це можна розрахувати за такою формулою:

ІМТ = маса тіла в кілограмах/(зріст у метрах х зріст у метрах)

Можна говорити про надмірну вагу у дорослих (20 років і старше), якщо індекс маси тіла перевищує 25. 1

Чому стрес шкідливий

У стресових ситуаціях це буде активована вегетативна нервова система і Гормони стресу вивільняються з організму.

Після впорання з такою ситуацією функції організму знову нормалізуються і настає розслаблення.
Однак, якщо негативний стрес зберігається або часто повторюється, баланс між напругою та розслабленням стає дедалі більш незбалансованим. Це призводить до типових попереджувальних сигналів, таких як підвищена нервозність і дратівливість, надмірна реакція на повсякденний стрес або зниження здатності до концентрації. Однак під напругою наш артеріальний тиск також підвищується, а серцебиття прискорюється. У довгостроковій перспективі це пошкоджує серце та судини.

Однак стрес також може негативно позначитися на певних звичках життя. Люди, які переживають стрес, як правило, вживають більше алкоголю та сигарет, а також їдять більше їжі - отже, ці люди ще більше підвищують свій індивідуальний профіль ризику.

Чому відсутність фізичних вправ шкідлива

Багатьом з нас бракує достатніх фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи, безсумнівно, благотворно впливають на весь організм.
Позитивні наслідки регулярних фізичних вправ:

Зниження ожиріння через збільшення енергоспоживання
Постійне зниження артеріального тиску
Зниження високого рівня холестерину та цукру в крові
Серце і кровообіг зміцнюються, а серцевий викид покращується.
Підвищення фізичного самопочуття
Поліпшення рухливості та зміцнення м’язів

В основному застосовується наступне:
При правильній кількості фізичних вправ можна звести до мінімуму багато факторів ризику серцево-судинних захворювань. Крім того, фізичні вправи є важливою опорою в терапії серцево-судинних захворювань.

Чи дозволено серцевим пацієнтам займатися спортом?

Спорт може покращити працездатність та позитивно вплинути на серце та кровообіг.

Крім того, регулярні фізичні вправи - прекрасний спосіб скинути зайві кілограми.

Однак перед тим, як розпочати фітнес-програму, лікар повинен визначити форму та інтенсивність вправи.

Особливо підходять види витривалості. Оскільки вони не лише мають сприятливий тренувальний вплив на серцево-судинну систему, інтенсивність та навантаження також можуть бути дуже добре адаптовані до індивідуальних потреб.

Якщо хвороби є більш серйозними, вибір правильного типу тренувань особливо важливий. У таких випадках зазвичай вигідно брати участь у контрольованій групі серцевих вправ під наглядом лікаря. Інформація про це доступна у медичній страховій компанії та Deutsche Herzstiftung e. V.

Поради щодо тренувань на витривалість ви можете знайти тут.

Чому куріння та надмірне вживання алкоголю шкідливі

Тютюн та алкоголь шкодити нашому здоров’ю і збільшити це Ризик різних захворювань.

Куріння сигарет шкідливе не тільки для легенів, а й для серця та судин. Нікотин стимулює серце битися швидше, збільшує потребу серця в кисні і звужує судини. Тому серце повинно перекачувати підвищений опір і, отже, працювати краще, щоб забезпечити організм достатньою кількістю кисню та поживних речовин. Куріння також сприяє утворенню тромбів і, отже, збільшує ризик тромбоутворення.

Статистика показує, що куріння є небезпечним фактором ризику серцевого нападу, атеросклерозу та інсульту. У курців частіше трапляються серцеві напади, ніж у некурців, і часто у них менше часу на відновлення. Ішемічна хвороба серця також набагато частіше зустрічається серед курців.

Тому постійне утримання від куріння є одним із найважливіших супутніх заходів при лікуванні високого кров'яного тиску та інших серцево-судинних захворювань. Якщо ви не можете зробити це самостійно, запитайте у лікаря, який найкращий спосіб перемогти вашу залежність.

Алкоголь - менше, це більше

Якщо ви вживаєте алкоголь регулярно і у великих кількостях, артеріальний тиск може підвищитися. Оскільки споживання алкоголю призводить до посиленого викиду гормонів, що підвищують артеріальний тиск.

Щоденна кількість для жінок не повинна перевищувати 20 г - це приблизно еквівалентно келиху вина або келиху пива.

Як чоловік, ви не повинні вживати більше 30 г алкоголю на день. Це відповідає приблизно двом келихам пива (0,3 л) або двом келихам вина.

Також зверніть увагу:

Алкогольні напої мають високу калорійність і тому швидко призводять до ожиріння.
Якщо приймати антигіпертензивні препарати, вживання алкоголю може призвести до посилення ознак втоми. Зокрема, це становить ризик для безпеки дорожнього руху.