ФАКТОРИ РОСТУ; М’язи; Фітнес Румунія

ФАКТОРИ РОСТУ

ФАКТОРИ РОСТУ! Правильне харчування, тренування, відпочинок та добавки - включаючи фактор росту 9 - все допоможе вам підвищити рівень гормону росту для поліпшення набору м’язової маси.

фітнес

ОСНОВНІ ВПРАВИ НЕОБХІДНІ

Основні вправи, які включають рух кількох суглобів - наприклад присідання і статути - може підвищити рівень гормону росту.

ГОРМОН РОСТУ ЛЮДИНИ

(HUC, або, простіше кажучи, HC) природним чином виділяється організмом і допомагає нам нарощувати м’язову масу, підтримувати молодий вигляд та зменшувати або уповільнювати проблеми зі здоров’ям, пов’язані з процесом старіння. Через нещодавні скандали, що виникли внаслідок використання його як підсилювача ефективності, HC була брудною в різних скандалах і несправедливо. Зрештою, ваше тіло буде виробляти природним чином HC - якщо ви прекрасно співвідносите свої тренування з харчуванням, Доповніть свій і спати - і так ви зможете скористатися гормоном з найбільшим потенціалом для свого здоров’я. У цій статті ми докладно розповімо, як ви можете робити ці речі.

Перебільште свій ріст

Ідеальний рівень HC допомагає спалювати жир, покращувати лібідо та підвищувати рівень енергії. Наш організм виробляє HCl в гіпофізі для підтримки росту та регенерації клітин. Але HC залишається активним у крові лише короткий час. Під час цієї фази HC діє разом з іншими факторами росту, включаючи той, який вважається найважливішим для культуристів, інсуліноподібний фактор росту - 1 (IGF - 1).

Цікаво те, що навіть молода, здорова людина має відносно низький вміст HC у системі постійно. В середньому кожна людина має близько п’яти нанограмів на мілілітр у крові. Це тому, що максимальна секреція HC це відбувається під час статевого дозрівання, після чого, як тільки проходить 20 років, його рівень знижується. Що природно, адже саме тоді ми перестаємо «рости» (довгі кістки більше не ростуть).

Як досягти свого піку зростання

Добавки мають вирішальне значення для максимального збільшення м’язової маси, але не працюють за відсутності належних тренувань, харчування та плану відновлення. Ось кілька способів, як можна значно підвищити рівень HC та скористатися його перевагами.

1. ДОСТАТЬ ВІДПОЧИНІТЬ: HC досягає максимального рівня, коли ви спите. Переконайтеся, що ви спите 7–9 годин щовечора, і намагайтеся мати регулярний графік сну.

2. ПОТРЕНУЙТЕСЯ ІНТЕНСИВНО, АЛЕ НЕ НАДРУЖАЙСЯ: Це розмежування є важким, особливо для молоді. Тренування з великою вагою стимулюють вироблення HC. Але тренування довше години призведуть до перетренованості та підриву зростання м’язової маси, а також рівня HC.

3. ПРИЙМІТЬ ДІЄТУ, ЯКА ПІДТРИМУЄ СЕКРЕТІЮ ГОРМОНУ ЗРОСТУ: Незважаючи на те, що можна наводити аргументи, що деякі продукти покращують рівень HC у порівнянні з іншими, все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися основного принципу: стандартна дієта для бодібілдингу, багата білком, але помірна у споживанні. жирів і вуглеводів, підтримує вироблення HC.

Як отримати максимальний рівень

Якщо ви підозрюєте, що рівень HC затягує вас назад до тренувань або негативно впливає на ваші повсякденні результати чи енергію, то вам слід подумати про проведення аналізу крові, щоб перевірити, чи немає у вас дефіциту HC.

Якщо у вас оптимальний рівень HC, ви не лише переконаєтесь, що м’язовий прогрес буде таким, як очікувалося, але і збережете свій молодий вигляд та довголіття.

Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, висипаєтесь і наполегливо тренуєтесь, дайте своєму організму все необхідне, щоб максимізувати HC. Ви також повинні розглянути науковий план доповнення, як деякі харчові добавки, щоб переконатися, що у вашому організмі є всі інгредієнти, щоб природним чином максимізувати рівень HC.

добавки

Наведені нижче добавки можуть мати позитивний вплив на рівень гормону росту.