Судоми в ногах причини і поради щодо полегшення

1 квітня 2018 року Софі Сінгер Категорії: Здоров’я

Судоми в ногах викликають сильний біль. Причинами часто є порушення кровообігу або дефіцит мінеральних речовин. Ось як можна полегшити та запобігти спазмам.

Іноді спазми у литок трапляються у чотирьох із десяти людей. Вагітні жінки мають підвищену потребу в мінералах, а тому частіше відчувають судоми. Але люди похилого віку, м’язи яких вкорочені, також сприйнятливіші. Крім того, на часто зустрічаються людей або спортсменів, що змагаються, можуть вплинути незвичні скорочення гомілки.

Це створює м’язові судоми в литках

Всі наші м’язи складаються з м’язових волокон. Ці волокна пов’язані з нервовими клітинами, які в свою чергу отримують подразники від мозку. Отже, коли ви переїжджаєте, клітинки отримують інформацію для скорочення. Потім м’яз напружується. Зазвичай розслаблення звільняється, як тільки м’яз більше не використовується. Настає фаза релаксації.

Якщо в нозі судоми, м’яз отримує мимовільний нервовий подразник. Це скорочує і скорочує м’язи. Але це напруження вже не можна зняти, і з’являються симптоми, схожі на судоми.

Біль може бути настільки сильним, що будить вас вночі. Справжній судоми часто триває лише кілька секунд або хвилин. Потім м’язова напруга стихає самостійно. Але іноді через кілька днів все одно можна відчути, що теля затверділо.

Причини судом у ногах

Причина судом у ногах часто нешкідлива і легко піддається лікуванню.

Найчастіша причина судом - порушення електролітного балансу. Це означає, що організм відчуває дефіцит необхідних солей і мінералів. Це забезпечує порушення рівня збудження м’язових волокон, що спричиняє судоми литок.

Ось причини дефіциту електроліту:

Зневоднення може стати причиною спазмів ніг. Якщо ви п'єте занадто мало води, блюєте або у вас діарея, організм може швидко зневоднитися і зневоднитися.
Сильне потовиділення призводить до нестачі мінералів. Тому для спортсменів особливо важливо пити достатньо під час тренування.
Дефіцит мінеральних речовин також може бути спровокований незбалансованим харчуванням, дієтою або алкоголем.

Але є й інші причини судом у гомілці:

Ви використовуєте свої м’язи надзвичайно міцними, що перевантажує їх.
Нікотин впливає на кровообіг.
Відсутність сну або втома також можуть призвести до спазмів.
Неправильне положення стопи або невідповідне взуття може призвести до судом литок.

Часто тригери для стиснених м’язів нешкідливі і нешкідливі. У деяких випадках судоми в ногах можуть свідчити про серйозне захворювання. Вам слід звернутися до лікаря, якщо судоми посилюються або не зникають самі по собі - навіть якщо судоми надзвичайно сильні і жодні засоби не полегшують. Тоді можуть бути присутніми цукровий діабет, порушення роботи щитовидної залози, захворювання нирок, розлад нервової системи або метаболічні захворювання. Але також наркотики чи ті таблетки може спричинити спазми.

Лікування спазмів гомілки: поради щодо полегшення та профілактики

Якщо ваші судоми лит не пов’язані з хворобою, ви можете полегшити біль простими порадами.