Фактори, що впливають на фертильність чоловіків
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Проблеми з родючістю можуть бути складними. Окрім емоцій та впливу на стосунки з партнером, репродуктивне здоров’я історично пов’язане з поняттям чоловічої мужності. Секс, фертильність і вагітність - це важкі, але дуже важливі процеси.
Вони залежать від багатьох факторів, і вжиття заходів для здорової сперми - це лише невеликий, але надзвичайно важливий крок до розвитку сім’ї.
Безпліддя - це не лише жіноча проблема, 50% випадків безпліддя пов’язані з чоловічими факторами. Якість сперми відіграє незамінну роль у здоров’ї загальної вагітності та, очевидно, дитини.
Елементами, що визначають здоров'я та якість сперми, є:
Кількість (об’єм) - незмінна і здорова кількість сперми становить близько 15 мільйонів і більше на мілілітр сперми. Чим більша кількість, тим більша ймовірність, що одна з них пройде через жіночу репродуктивну систему для запліднення яйцеклітини.
Рух (рухливість) - не кожна сперма рухається ефективно. Деякі взагалі не рухаються, але це нормально. Лише близько 40% і більше з них повинні бути мобільними, щоб не було проблем із народжуваністю.
Форма (морфологія) - здорові сперми мають округлі голови та довгі, міцні хвости. Ненормальна форма може призвести до зниження народжуваності.
Кожен чоловік має контроль над кількома речами, які можуть вплинути на якість сперми. У цій статті представлено 6 змін, які можна зробити для родючої та здорової сперми.
1. Харчування
Харчування впливає на якість сперми, тому, щоб зберегти сперму здоровою, слід уникати шкідливих поживних речовин і замінювати їх здоровими альтернативами.
Чоловіки, які мають дієту, багату на оброблене м’ясо, крупи з молоком, солодощі, закуски та піцу, вплинули на рухливість сперми, порівняно з тими, хто дієту, багату нежирною куркою та рибою, овочами, фруктами та цільним зерном.
Наступні вітаміни та продукти підвищують якість сперми:
Вітамін В12. Цей вітамін міститься в м’ясі, рибі та молоці, надаючи позитивний вплив на весь організм. Крім усього іншого, вітамін В12 захищає сперму від запалення та окисного стресу, спричиненого шкідливими вільними радикалами в організмі;
Вітамін С. Вживання більшої кількості апельсинів, ягід, картоплі, помідорів та шпинату може допомогти збільшити кількість сперми;
Горіхи. Вони вже давно пов’язані із користю для сексуального здоров’я. Дослідження, проведене в 2018 році групою з 119 чоловіків, показало, що дієта, багата мигдалем, горіхами та арахісом, протягом 14 тижнів збільшила кількість сперми до 16%;
Лікопен. Його можна знайти в таких продуктах, як помідори та дині з червоними ядрами. Лікопін може зменшити реактивні форми кисню в організмі, які відповідають за пошкодження ДНК і пошкодження сперми. Лікопен корисний для поліпшення кількості та рухливості сперми.
2. Фізичні вправи
Навіть легкі фізичні вправи можуть збільшити кількість, рухливість та морфологію сперми. Надмірна вага та ожиріння безпосередньо сприяють поганій якості сперми. Ці стани можуть також впливати на рівень тестостерону, що може зменшити статеві характеристики.
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
ДОСЛІДЖЕННЯ: У 1 з 5 пацієнтів з COVID-19 у перші 90 днів після зараження розвиваються психічні розлади
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
Вправи та втрата ваги можуть збільшити якість сперми всього за кілька тижнів. Прогулянка не менше 20 хвилин стимулює кровотік, благотворно впливаючи на сперму.
Однак надмірні навантаження, вправи високої інтенсивності, особливо їзда на велосипеді, біг підтюпцем та альпінізм, пов’язані з низькою якістю сперми. Це може бути спричинено пошкодженням мошонки та яєчок велосипедного сідла. Крім того, велика висота може зменшити кількість сперми.
3. Легка білизна
Дослідження 2018 року показало, що чоловіки, які носили боксери, мали на 17% більше сперми, ніж чоловіки, які носили класичні трусики. Однак дослідники заявили, що результати були не зовсім переконливими.
Тіло може також компенсувати додаткове тепло, яке виробляється нижньою білизною та штанами, гормональним виділенням ФСГ, який виробляє сперму.
4. Вживання алкоголю, безалкогольних напоїв та кофеїну
Показано, що кислі напої та кава пошкоджують ДНК сперми та зменшують їх кількість. Алкоголь також зменшує кількість і рухливість сперми.
Чим вище споживання, тим більший ефект. Не потрібно припиняти споживання цих напоїв, рекомендується уникати їх або рідко вживати.
5. Добавки
Корисними добавками для здоров'я сперми є:
- Вітамін С - збільшує кількість і моторику;
- Вітамін D - підвищує рівень тестостерону;
- цинку;
- Екстракт кореня ашваганди - збільшує кількість і рухливість;
- Коензим Q10 - підвищує якість сперми.
Перед використанням добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем. Він рекомендує необхідну добавку та перевіряє, чи може вона впливати на інші ліки.
6. Уникання певних продуктів та хімічних речовин
• Відомо, що деякі хімічні речовини небезпечні для розмноження, і їх слід уникати. Основними небезпечними речовинами є:
• Свинець - міститься в трубах, фарбі, ґрунті та пилі;
• Стирол та ацетон - містяться у пластиковій тарі, упаковці, ізоляції та будівельних матеріалах;
• пари ртуті - містяться в промислових аерозолях та металевому пилі;
• Дибромхлорпропан - міститься в деяких пестицидах.
Більшість із цих речовин знаходяться у високих концентраціях на фабриках, але деякі навіть використовуються як інгредієнти мила, гелів для душу, губок для ванн та пластикових контейнерів.
Рекомендується перевірити інгредієнти перед придбанням будь-якого товару, витратного матеріалу чи ні. Також рекомендується замінити будь-який продукт, що містить хімічні речовини, небезпечні для відтворення, натуральними продуктами.
Бажано замінити пластикові предмети на такі варіанти, як скло, нержавіюча сталь, силікон або навіть біологічно розкладаються пластмаси.
Однак, якщо є проблеми із зачаттям дитини, навіть після зміни способу життя та медичних можливостей, можна вибрати варіант запліднення in vitro. Запліднення in vitro передбачає використання зразка сперми для запліднення яйцеклітини партнера.
Перш ніж вносити будь-які зміни або застосовувати певне лікування, бажано звернутися до фахівця. Він може запропонувати рішення, адаптоване до будь-якої ситуації. Це дасть вам найкращі вказівки, як підтримати подружжя стати батьками.