Фактори, що впливають на зріст - Фітнес

Основний фактор, який впливає на зріст людини, пов’язаний з генетичним навантаженням. Однак багато інших факторів можуть впливати на збільшення зросту, включаючи харчування, гормони, рівень активності та захворювання.

Вчені підрахували, що генетичний фактор або ДНК відповідають приблизно за 80% зросту людини. Це означає, наприклад, що високі люди, як правило, мають дітей, які також будуть високими.

Дієта, багата на поживні речовини, може допомогти максимізувати зріст дитини. Немовлята та діти постійно зростають. Це пов’язано із зміною ростових пластинок у довгих кістках рук та ніг. У міру зростання пластин виробляють кісткову тканину, довгі кістки стають довшими, а дитина стає вищою.

Люди ростуть найшвидше в перші 9 місяців життя, ще до народження. Після народження це сповільнюється. Як тільки дитині виповниться 8 років, вона буде рости в середньому 5,5 сантиметра на рік. Тим не менш, підлітки матимуть "темпи зростання" навколо статевого дозрівання. Після цього пластини росту не виробляють кісткової тканини, і людина перестане рости. Руки і ноги першими зупиняють ріст, хребет - останнім.

Завдяки типовим процесам старіння люди починають поступово втрачати зріст у міру дорослішання. Іншими факторами, які можуть вплинути на збільшення висоти, є:

ДНК

ДНК - головний фактор, який визначає зріст людини. Вчені виявили понад 700 різних генів, що визначають висоту. Деякі з цих генів впливають на пластини росту, а інші впливають на вироблення гормонів росту. Нормальні діапазони висоти різні для людей різного етнічного походження. Знову ж таки, це визначається їх ДНК.

гормони

Організм виробляє гормони, які наказують пластинам росту виробляти кісткову тканину. До них належать:

Гормони росту: вони виробляються в гіпофізі і є найважливішим гормоном росту. Деякі стани здоров’я можуть обмежувати кількість гормону росту, який виробляє організм, і це може вплинути на зріст. Наприклад, діти з рідкісними генетичними захворюваннями, які називаються вродженою недостатністю гормону росту, будуть рости набагато повільніше, ніж інші діти.
Гормони щитовидної залози: Щитовидна залоза створює гормони, які впливають на ріст.
Статеві гормони: тестостерон та естроген дуже важливі для росту в період статевого дозрівання.

Стать

Чоловіки, як правило, вищі за жінок. Вони також можуть продовжувати рости більше, ніж жінки. У середньому дорослий самець на 14,5 см вище, ніж доросла самка. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, у Сполучених Штатах у середньому чоловіки ростуть 175 см, а жінки в середньому 161 см.

харчування

Це відіграє дуже важливу роль у зростанні. Дієтологи рекомендують дітям та молоді вживати різноманітне, збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів. Це забезпечить їм отримання всіх вітамінів та мінералів, необхідних для процвітання. Білок і кальцій особливо важливі для здоров'я та росту кісток. Деякі продукти, багаті білком, включають: птицю, морепродукти, яйця, бобові, горіхи та насіння. Але також продукти, багаті кальцієм, такі як: йогурт, молоко, сир, брокколі, лосось.

спати

Доведено, що сон сприяє зростанню. Під час глибокого сну організм виділяє гормони, необхідні для росту. Тому достатній сон може забезпечити оптимальний ріст.

Дорослі особини можуть рости у висоту?

Після того, як людина пройшов статеве дозрівання, пластини росту вже не виробляють кісткової тканини. Вони зливаються, і людина не росте. Це означає, що коли людині виповнюється 18 років, процес росту завершується.

Практикуючи правильну поставу та підтримуючи міцні м’язи спини, людина може стати прямо і виглядати вище.

Висновок

Висота багато в чому визначається ДНК. Однак фактори навколишнього середовища, такі як харчування та фізичні вправи, можуть впливати на ріст під час розвитку. Підлітки відчуватимуть темпи зростання під час статевого дозрівання. Якісна дієта під час вагітності також важлива для майбутнього здоров’я кісток і зростання дитини.