Фарш із шпинату з пармезаном із низьким вмістом вуглеводів; Кухня IQ

Сковорода з фаршу з пармезаном | Блюдо з низьким вмістом вуглеводів

Харчова цінність 337 Ккал | 38г білка | 2г вуглеводів | 18 г жиру

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

• Тартар з яловичини 125г
• 250г замороженого шпинату (добре розморожений і віджатий)
• 1 столова ложка оливкової олії
• 1 зубчик часнику
• ½ цибуля
• 15г пармезану (тертий)
• Солоний перець
• Порошок солодкої паприки
• Свіжа петрушка

підготовка

1. Розігрійте оливкову олію і обсмажте фарш до розсипчастості. Додайте кубики цибулі та подрібнений зубчик часнику і обсмажте разом.
2. Приправте сіллю, перцем та порошком паприки та додайте розморожений шпинат.
3. Перемішайте подрібнену петрушку і подавайте зі свіжотертим пармезаном.

Порада: Варена картопля - чудовий супровід. В іншому випадку ви можете легко збільшити порцію м’яса.

---