Брюссельська капуста з креветками для фітнесу та калорій

Helloooo La Команда, Я сподіваюся, що з тобою все в порядку

Ще один смачний рецепт, заснований на Креветки, Як ви знаєте, ваша тарілка повинна складатися з 1/3 овочів, 1/3 м’яса, 1/3 крохмалю для одного Повноцінне харчування

Будь ласка, завжди поважайте це правило

Цей рецепт представляє 350 Ккал, Якщо ви не худнете, ви можете збільшити вагу їжі .

Інгредієнти Для 1 особи:

100 г рожевих креветок
120 г Pdt
100г брюссельської капусти (консервована)
5cl рідкий крем 4%
1 ч. Ложка паприки
1 куб.см оливкової олії
Перець
Щіпка часникової манної крупи

Рецепт:

Картоплю нарізати шматочками і готувати на пару 15 хвилин
Покладіть дрібку часнику в манку на креветки і варіть їх в 1 ч. Ложці оливкової олії протягом 5 хвилин
Нагрійте брюссельські капусту на слабкому нагріванні
Після того, як їжа звариться, в невелику каструлю влийте рідкі вершки паприку і перемішайте на повільному вогні
Спочатку розкладіть картоплю, брюссельські капусту та креветки
Налийте соус на ФДТ, посипте трохи перцю
Насолоджуйтесь