Фарширована куряча грудка - персональний тренер Jeremy Süssle Bad Nauheim, особистий тренер
Привіт дорогі друзі з фітнес-їжі!
Ласкаво просимо до мого першого допису в блозі.
Я Сонячна і вперше принесла вам цей чудовий, швидкий і надзвичайно простий рецепт курячої грудки.
Обов’язково прочитайте цілу статтю, адже мова йде не лише про смачні курячі грудки, а й про хрустку ... Але читайте самі.
Куряча грудка може бути знайдена як інгредієнт у численних фітнес-рецептах, оскільки куряче м’ясо має надзвичайно низький вміст жиру, а також має високу частку білка, який також може швидко використовуватися організмом.
Овечий сир робить рецепт особливо цінним. Обов’язково купуйте справжній овечий сир, а не дешевий з коров’ячого молока. Овече молоко має високу частку вітамінів А, В2 і рідкісних В13 (оротової кислоти) і цінне для захисту імунної системи.
швидко готується і робиться сам
Рецепт дуже простий:
Ви берете велику курячу грудку і обережно розрізаєте її по три-чотири рази.
Далі ви приправляєте м’ясо на свій смак сіллю, перцем, пластівцями чилі, порошком паприки, порошком каррі або середземноморськими травами або готовою курячою приправою. Для вашої фантазії немає обмежень, і вона кожного разу буде мати трохи інший смак.
Ви по черзі заповнюєте борозни шпинатом, скибочками помідорів та скибочками овечого сиру.
Потім ви поміщаєте курячу грудку в посуд, не захищений духовкою, і ставите її з кришкою в духовку при 180 ° C приблизно на 20 хвилин.
Через 20 хвилин знімаєте кришку і посипаєте м’ясо сирною крихтою і знову ставите все в духовку, поки сир не стане гарним і коричневим.
З ним чудово поєднуються всі види гарнірів, будь то салат чи рис та ко.
Але найулюбленішим є солодкий картопляний фрі!
І ось моя головна порада про те, як отримати смачно хрустку піч і без фритюрниці:
Почистіть солодку картоплю (картоплі) і наріжте їх скибочками товщиною 1 см, а вони, в свою чергу, смужками товщиною 1 см.
У мисці з кришкою змішайте приблизно 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю з 1 чайною ложкою паприки та 1 чайною ложкою порошку каррі. Важливо, щоб сюди не додавали сіль. Тепер ви додаєте солодкі картопляні палички, закриваєте миску і струшуєте все, поки солодка картопля рівномірно не покриється крохмалем.
Тепер ви берете яйце, відокремлюєте яєчний білок від жовтка і збиваєте його в яєчний білок, який ви кладете в миску і знову все добре перемішуєте, поки палички добре не покриються всім. Отже, все кладеться на деко, застелене папером для випічки, в дуже гарячій духовці (близько 220 ° -230 ° C).
Картопля фрі з солодкої картоплі корисна, коли на кінчиках і краях вона зарум’янюється. Я рекомендую перевертати їх один-два рази між ними.
Дайте їм трохи охолонути перед подачею, і тепер ви нарешті можете їх посолити.
Ви хочете від мене чергової підказки? Я додаю кілька гілочок розмарину, це надає йому особливий аромат. А також ідеально поєднується з куркою.
Я дуже сподіваюся, що вам сподобався цей рецепт та мій перший власний допис у блозі.
Було б непогано, якби ви могли залишити мені приємний маленький коментар і, можливо, сердечко.
У вас є питання щодо рецепта? Тоді напишіть мені! Я відповім тобі якомога швидше.
А якщо у вас є ідеї та пропозиції, приводьте їх! Я сподіваюся на жвавий обмін на цьому сайті.
Звичайно, ви все ще можете завантажити або завантажити рецепти як картки рецептів для своєї колекції. Натисніть тут.
Їжте смачно, здорово і барвисто!
Схожі повідомлення
Для того, щоб подати приклад з точки зору «легкості», сьогодні я представляю вам цей салат з огірків та моркви. Це дуже освіжає, а імбир ...