Йога Детокс Дихання •
Вправи йоги не тільки допомагають вам бути більш гнучкими, але і детоксикують організм. Барбара Раппауер показує, як працює детоксикаційне дихання.
Барбара Раппауер, експерт з йоги у віденській студії "Poweryoga Vienna" демонструє детокс-дихання.
Ні, справа не лише в тому, щоб розтягнути тіло і скинути кілька кілограмів позиціями йоги, як верблюд. "Це", - говорить Барбара Раппауер із віденської студії "Poweryoga Vienna", "також метод очищення організму психічно та фізично". Психічне очищення означає відмову від «токсичних» думок.
Йога має ще один детоксикаційний ефект для організму: воно очищається, токсини, які ми всмоктуємо з харчуванням та диханням, квазі «вимиваються».
Більшість вправ йоги мають детоксикаційний ефект. Барбара Раппауер: "Найефективнішими, на жаль, і найскладнішими, є специфічні техніки очищення, такі як техніка" Уддіяна Крія ", яка існує тисячоліттями". Він активізує травлення, масажує органи черевної порожнини, розтягує всю грудну клітку і має сильну енергетичну дію.
Так працює детокс-дихання
У найрідкіснішому випадку Уддіяна Крія досягає успіху з першої спроби. Не турбуйтесь ? це насправді добре. Бо так організм може повільно звикнути.
► Почніть сидіти на підлозі. Якщо вам важко сидіти прямо, сідайте на більш тверду подушку або товсту книгу. Потім з’єднайте підошви ніг. Ви підтримуєте руки поруч або позаду спини.
► Вдихніть глибоко носом. Потім відкрийте рот і з силою і довгим видихом.
► Затримайте дихання, покладіть руки перед ногами. Піднесіть підборіддя до грудей і спробуйте всмоктати живіт під ребра. Порожнеча дихання створює якийсь вакуум у ваших легенях? всмоктування допомагає підняти шлунок.
► Тримайте крию короткою. Потім підніміть голову, знову сідайте. Тільки тепер вдихніть ще раз і переходьте до наступного раунду. Зробіть 4-5 повторень. Потім полежте на спині 2 хвилини і розслабтеся.
Порада: Практикуйте Уддіяну Крію спокійно перед дзеркалом. Тож ви отримуєте відчуття, коли починається всмоктування!