Десять засобів, які допомагають контролювати кишкові гази - крок до здоров’я
Наявність кишкових газів настільки ж поширене, як і турбує. Газ накопичується в нашому травному тракті, розширює живіт і викликає біль, потрапляючи в складки товстої кишки.
Численні дослідження говорять нам, що їх формування головним чином пов’язано з поганими харчовими звичками, через які в нашому тілі накопичується нездоровий надлишок повітря.
Тут ви знайдете 10 простих засобів, які полегшать ваш газ. При цьому обов’язково харчуйтеся збалансовано, пийте багато води (не менше двох літрів на день) та споживайте пробіотики .
Чинники кишкових газів
Найбільш поширеними факторами, що викликають кишкові гази, є:
- споживання певних продуктів (квасоля, квасоля, зелена квасоля, брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста, капуста, безалкогольні напої, цибуля тощо)
- можлива непереносимість лактози
- важка їжа (їжа, яка не перетравлюється, перетворюється на газ)
- погане пережовування їжі (шматочки, які ще не перетравлені, заквашують довше)
- їсти з відкритим ротом
- регулярно жувати жуйку
- пити газовані напої
- палити
- певні ліки (проносні, транквілізатори або препарати, що знижують рівень холестерину)
- тривога і стрес
10 природних засобів для боротьби з кишковими газами
1. Папайя та ананас полегшують кишкові гази
У цих двох плодах є ферменти, необхідні для хорошого травлення, оскільки вони перешкоджають утворенню газів. Вживання одного з цих фруктів після їжі є рішенням для контролю над газом.
Ви також можете споживати ці два фрукти у вигляді соку або включити їх у смачний салат.
2. Імбир
Імбир - ідеальний союзник, оскільки він сприяє травленню та стримує газоутворення.
Рекомендуємо натерти шматочок імбиру та включити його у свої страви та настої. Але ви також можете їсти тертий імбир прямо з ложки.
3. Яблучний оцет
Яблучний оцет також сприяє травленню та усуває газ. Це натуральний інгредієнт, який настійно рекомендують лікарі.
Просто розведіть дві столові ложки яблучного оцту в склянці води і пийте його під час їжі або відразу після цього.
4. Кульбаба
Кульбаба - це доступна трава, яка містить багато користі для нашого здоров’я у своїх маленьких листках, особливо коли мова йде про контроль за кишковими газами.
Вживайте його як настій або включайте у свій посуд, як будь-яку іншу приправу.
5. Чай з корицею
Коричний чай усуває бактерії, відповідальні за гниття їжі, одночасно сприяючи рухливості кишечника.
При найменшому болі в животі випийте його !
6. Аніс
Аніс корисний як для запобігання появі газів, так і для його знеболення. Подрібніть дві столові ложки насіння анісу і відваріть їх у склянці води. Коли вода закипить, вимкніть вогонь і дайте постояти.
Випийте чашку чаю в обідній час або коли ви страждаєте від газів.
7. Компрес з гарячою водою
Як тільки ви відчуваєте дискомфорт у животі або здуття живота, компрес з гарячою водою може принести вам велике полегшення .
Просто візьміть рушник, змочіть його в гарячій воді, а потім відіжміть. Потім покладіть цей рушник на живіт, щоб живіт розслабився. Гази зменшаться.
8. Лимонний сік
Властивості лимона чудово полегшують багато недуг. Завдяки своїм кислотам він ідеально підходить для полегшення кишкових газів.
Щоранку, щойно прокинувшись, випивайте трохи лимонного соку. Випийте його ще раз після обіду, щоб очистити організм.
9. Часник
Часник є цінним союзником для нашого здоров’я. Його травні властивості широко відомі.
З’єднайте подрібнений зубчик часнику з чорним перцем і кількістю насіння коріандру. Закип’ятіть дві склянки води з цими інгредієнтами, а потім випийте суміш у два прийоми протягом дня.
10. Кокосова вода
Освіжаюча і смачна кокосова вода також є ідеальним засобом для зменшення газів та сприяння травленню.
Випийте склянку кокосової води після обіду, адже, на думку багатьох дієтологів, саме тоді починає з’являтися газ.