Fatkiller Surfing Віндсерфінг настільки ж ефективний, як біг - FIT FOR FUN

Коли ми думаємо про Феткіллера, ми, як правило, не думаємо про віндсерфінг. Неправильно. Оскільки безкоштовний віндсерфінг настільки ж ефективний для спалювання жиру, як і біг. Це показало дослідження в Кільському університеті.

fatkiller

Безкоштовний віндсерфінг відбувається в ідеальній зоні спалювання жиру - 136 ударів пульсу в хвилину зі значенням лактату 1,9 ммоль/л. Це було результатом дослідження 12 професійних віндсерфінгістів з Університету Кіль. В рамках дипломної роботи в Інституті спортивної науки віндсерфінг Клаас Фогет порівняв значення 12 професіоналів у змаганнях та вільному серфінгу. Результат: Безкоштовний віндсерфінг настільки ж ефективний, як і біг

Новини для шанувальників fatkiller

Той, хто три години тримав вітрило в руці, знає, що вільний віндсерфінг дуже напружує м’язи. Дослідження Клааса Фогет вперше показує, наскільки велике навантаження на серцево-судинну систему. Він зафіксував криві пульсу 12 колег по регаті у змаганнях та вільній практиці. Дивовижний результат: У змаганнях з дисципліни верхова їзда значення пульсу у професіоналів складали в середньому 170 ударів на хвилину за всю тривалість спеки (фаза змагання) від 10 до 12 хвилин. Пікові значення до 197 ударів в хвилину спостерігались у окремих випробуваних, тоді як найвищі значення мали місце при їзді хвилями під час стрибків або серфінгу. Середній рівень лактату в крові професіоналів після нагрівань становив 4,4 ммоль/л і, таким чином, вище аеробно-анаеробного порогу.

Віндсерфінг без жиру

Значення для вільного віндсерфінгу абсолютно різні. Тут вимірювали значення пульсу 136 ударів на хвилину зі значенням лактату 1,9 ммоль/л. Ці значення вказують на переважно аеробне навантаження на м’язи, порівнянне зі стресом під час розслабленої витривалості. Перевага віндсерфінгу: навантаження не сприймається як напружена, а це означає, що багато серферів часто бувають на воді кілька годин поспіль. Крім того, під час віндсерфінгу в рухах бере участь більше м’язів, ніж під час пробіжки. Тривала активна фаза також значною мірою сприяє спалюванню жиру, яке відносно особливо велике в нижчих межах стресу. Для серфінгістів-любителів віндсерфінг має такий самий позитивний вплив на споживання калорій та спалювання жиру, як тривалий витривалість протягом трьох годин.

Університет Крістіана Альбрехта Кіль/Інститут спортивної науки