Fatmat - втрата ваги та ожиріння - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Жировик »29 серпня 2016 р., 19:03
Привіт усім,
Це Фатмат, 36 років, із середнім ожирінням. Кілька місяців тому усвідомлення відрази до мого тіла, образ, який я даю своєму 6-річному синові, змусив мене сказати, що я повинен припинити всі ці дурниці.
Колишній спортсмен, травма коліна (LCA) у поєднанні з основними особистими проблемами віддаляли мене від спорту більше 10 років і наблизили до алкоголю та (поганої) їжі. Багаторазові спроби дієти (Дукон та компанія) змусили мене набрякати більше, ніж будь-що інше.
Хіба що СТОП набрид. Щоб поставити себе під тиском і об'єктивно, я попросив дружину робити мене на фотографії/профілю один раз на місяць, 1-е фото вчора.
Щоб відповісти рамкам хартії:
Тема (або запитання): втрата ваги
Довгострокова мета: 75 кг, мета: здоров'я
Вага, зріст та ІМТ: 1,70 м, 92,5 кг, ІМТ 31,83 при помірному ожирінні (блін, боляче це бачити).
DEJ (добові витрати енергії): 3000 згідно з калькулятором сайту
План харчування, що відповідає його цілі: я не знаю, чому я тут.
Для подальшої інформації я відношусь до типу Ендоморфа.
Моєю метою є втрата ваги, я спочатку більше зосереджуюсь на кардіотренуванні (30 хвилин їзди на велосипеді щоранку з понеділка по п’ятницю).
З іншого боку, що стосується їжі, я трохи заблукав, і мені знадобилася б ваша порада, особливо якщо дехто з вас також був там.
Я схильний їсти у великих кількостях. Вранці мало, в середньому опівдні, багато ввечері. Я знаю, що це лайно.
Усі ваші поради будуть для мене дорогоцінними, заздалегідь дякую.