Фаворити дієти - Бентоліт

Найпопулярніші «швидкі» дієти, що дають швидку і значну втрату ваги за 7 днів. Найчастіше ваш раціон одноманітний, коли весь тиждень вам потрібен певний продукт. Але це досить складна збалансована дієта, спрямована на швидке схуднення. Це називається «улюблена» дієта.

Особливість улюбленої дієти

Враховуючи численні варіації правильних дієт, доступні улюблені дієти для схуднення. Він має абсолютно унікальний підхід до побудови тижневої дієти. Ця форма дієти поєднує в собі кілька моно дієт, а не змушувати - це лише одне. До звичних продуктів додайте деякі умовні стосунки з днями, коли раціон наповнений різними рідинами.

Ця дієта набула своєї популярності з кількох причин.

По-перше, це пропонує ефективність. Доступна дієта для швидкого схуднення, в кінці тижня можна скинути до 10 кг.
По-друге, це практично усуває виснажливий голод. Меню різноманітне, їжа більше 5 разів на день.
По-третє, найголовнішим у дієті є щадніший спосіб схуднення.

Ще одна особливість цього комплексу - немає суворої необхідності дотримуватися згаданого меню. Дійсні продукти можна комбінувати відповідно до власного смаку. Ефективність улюбленої дієти може впасти лише в тому випадку, коли кількість калорій на день значно перевищує 1000, і з раціону виключаються не всі заборонені продукти.

Переваги, недоліки та протипоказання

Ця дієта не дарма - вибір багатьох людей, які прагнуть скинути зайві кілограми.

Основні його позитивні сторони:

швидке схуднення (можна скинути до 10 кг протягом 7 днів), після випуску дієтичної ваги практично не набирається;
зменшує об’єм їжі до і після тренування, оскільки за тиждень живіт трохи зменшується;
вчасно схуднути і очистити організм;
Дієта менш стресова, ніж різні форми моно дієти;
кількість прийомів їжі більше 5 разів;
під час швидкого схуднення можна з’їсти невелику кількість олії (поставляється як заправка для салатів);
Дієта - дуже улюблений короткий час, тому що її потрібно терпіти не так вже й складно.
дієта починається на сьомий день, це значно спрощує процес повернення до звичного режиму харчування.

Однак цей підхід має і негативні сторони. Основні недоліки цієї дієти:

Збалансованої дієти недостатньо; чергування посту та звичайних днів може виснажувати організм;
в той час як на дієтах часто потрібно покласти висівки на дієту, вітамінні комплекси та харчові добавки, в деяких випадках можуть знадобитися проносні;
часто дієта супроводжується вираженою слабкістю, запамороченням, сонливістю, запорами, нудотою, головним болем, дратівливістю, болем у шлунку;
Може сповільнювати метаболізм, метаболізм, і існує ризик стрибків артеріального тиску;
Дієта вимагає певної підготовки;
На тиждень потрібно виключити «важкі фізичні навантаження, надмірну активність і мінімізувати тривалість фітнесу, занять спортом.

Незважаючи на величезну популярність, улюблена дієта має досить серйозні протипоказання.

діабет.
Вагітність, лактація.
Захворювання кишечника (виразковий коліт, зоб), шлунку (виразка, гастрит), шлунково-кишкові захворювання.
Нирки та печінка.
гіпертонія.
Імунна хвороба, знижений імунітет.
Серцева недостатність.
Алергічні реакції.
Хвороби або інші курси дієт, оскільки вони не тривали 2-3 місяці. І післяопераційний період, особливо під час хірургічного опромінення черевної порожнини.
Клінічна депресія.
Розлад харчової поведінки.

Хоча втрата ваги також може відзначатися, може розвинутися загострення наявного захворювання, хронічного типу, анемія, підвищення шлункової кислоти, печія.

Основні правила

Не кажучи вже про те, що «Улюблена дієта» має величезний перелік суворих правил, які порушують, і який, безумовно, має нульовий результат наприкінці тижня. Але є нюанси.

Бухгалтерія дозволяє тиждень посидіти на дієті, яка допоможе досягти бажаного результату схуднення.

Ця дієта не дарма має таку приємну назву. Оскільки це дозволяє поєднувати і включати в раціон різні улюблені страви, за винятком щоденного меню, лише деякі компоненти.

Чіткий і суворий план дієти в цьому випадку недоступний. Склад продуктів буде змінюватися і переміщуватися між прийомами їжі протягом дня. Але, розробляючи особистий графік на тиждень, зосередьтеся на приблизному плані їжі для схуднення.

Перший, третій та шостий день обробки. Так звані «дні пиття». У цей час проводиться очищення організму. І можна використовувати різні типи рідин в необмеженій кількості. Першим серед вас, звичайно, є вода. Інші дійсні варіанти для днів без твердої їжі

нежирні супи, тільки натуральні, без кубиків;
коктейлі фруктові та молочні;
розбавлені соки, муси, солоні компоти;
пити йогуртний відсоток йогурту;
чорні, зелені, червоні, чайні та трав'яні чаї без цукру, меду або варення;
дійсні супи та кава.

Другий день - день на овочах. У цей день ви можете відчути себе вегетаріанською дієтою, яка включає лише зелений корм, овочі. Їжа може бути абсолютно різною, але без рясного додавання солі, спецій, сумішей спецій та великої кількості різноманітних масел. Соуси виключаються так само, як і картопля. Основна увага серед овочів брокколі та капусти, продукти першокласного зняття, накопичення жиру.

Четвертий день - період плодів. Багато дієтологів рекомендують змінювати порядок денних овочів на денні фрукти. З тих пір після "днів без їжі" в раціон улюбленого давати легше. На додаток до заборонених висококалорійних фруктів дозволені всі інші. Також можна вживати розведені свіжовичавлені соки, фруктові пюре. В день дозволяється з’їдати близько 3 кг різних фруктів. У центрі уваги бажано, щоб яблука, ківі та цитрусові фрукти вам краще відбивалися від кілограмів.

П’ятий день - додавання білкової їжі. Їсти цього дня не варто, інакше застосовані раніше сили можуть призвести до нуля і погіршити стан здоров'я. В рамках дієти в цей день дозволяється:

Морепродукти та риба (тільки нежирна) у будь-якій формі;
Птиця (курка, індичка);
Яйця, трохи сиру, молочні продукти та простий йогурт.

На сьомий день - початок дієти, збалансоване харчування. Протягом дня дозволяється поєднувати між продуктами, дозволеними в цьому тижневому раціоні. Всі деталі повинні бути дрібними, ефект «подрібненої» сили важливо підтримувати і розтягувати через кілька днів.

Весь тиждень ви хочете пити більше 2 літрів чистої води щодня, а також виключати чай зі свого раціону. Важливо: вода повинна бути теплою.
Щоб полегшити складання власного меню щотижневих експрес-дієт, можна покластися на наступний варіант.

Сніданок: чай, молочний коктейль або 200 мл пахта.
Обід: нежирний бульйонний суп.
Полуднева закуска: домашній несолодкий сік або розведений 1: 1 свіжий з водою.
Вечеря: йогурт без барвників або склянка теплого молока.

Сніданок: кілька невеликих помідорів або огірків.
Обід: легкий салат з капусти з додаванням інших овочів.
Перекус: кілька шматочків індивідуально підібраного овоча.
Вечеря: тушкована тушкована суміш овочів без спецій і солі.

Сніданок: йогурт або пудинг без підсолоджувачів.
Другий сніданок: молоко.
Обід: суп, курка далі.
Перекус: трохи чистого йогурту.
Вечеря: пити молочні продукти.

Сніданок: пара цитрусових цілими.
Обід: пюрируйте фруктову суміш, або сік, або ківі, або апельсини.
Обід: наріжте різноманітні фрукти, які дозволять наповнити йогуртом.
Полуднева закуска: пара груш, яблук або ківі.
Вечеря: маленька чашка теплого молока.

Сніданок: пара варених яєць.
Обід: риба або шматок риби.
Обід: варена квасоля або горох з індичкою, курка.
Перекус: 2-3 столові ложки сиру з низькокалорійним або ряжаним молоком.
Вечеря: пара скибочок сиру або чашка молока.

Сніданок: заварка з чаю або трави, 200 мл одновідсоткового кефіру або кислого молока.
Другий сніданок: цитрусовий сік або мус з ківі.
Обід: невелика миска з овочевим бульйоном.
Полуднева закуска: домашнє желе без цукру.
Вечеря: кухоль теплого молока.

Сніданок: кава або чорний чай, дві ложки сиру або 2 «крутих» яйця.
Другий сніданок: трохи фруктів.
Обід: суп з ячменем, наприклад рисом.
Полуднева закуска: знову фрукти або розбавлений сік.
Вечеря: подрібнені овочі з олією.

Ще один «жорсткий» варіант дієти

Тим, хто з якихось причин не може використовувати основний план цієї дієти, ви можете запропонувати додатковий варіант. Це не щадний метод, але його ефективність залишається високою.

Ще одна відмінність від більшості дієт цього типу: в «жорсткому» режимі «меню» допустима наявність алкоголю. Тим, хто не хоче вживати вино, ви можете замінити цей напій натуральним гранатовим соком.

Просте, але суворе меню на сім днів

День 1 і 2: пийте багато рідини, що складається з відфільтрованої, газованої води та нежирного йогурту.

3-й день: їжте різні види яблук загалом до 3 кг протягом дня. дозволена заміна яблук, цитрусових або ківі. Також важливо пити багато і стежити за цим, щоб уникнути болів у шлунку та печії через ацидоз.

4-й, 5-й і 6-й дні: в меню лише м’ясо птиці (курка або індичка). Бажано, щоб готове блюдо було зав’язане, відварене.

День 7: в раціон додають до алкоголю червоне або біле вино, яке слід випивати по невеликій склянці з кожним прийомом їжі. Меню також включає різні типи нежирного, кращого сиру (30 грамів за раз).

Результат жорсткої дієти повинен бути поступовим, не створюючи надмірного навантаження на травну систему. Протягом тижня приймайте збалансований вітамінний комплекс, щоб підвищити тонус і поліпшити самопочуття. Якщо вам комфортно на жорсткому піанімі, вам потрібно спробувати дієту "американські гірки".

Дієта «Коханий» - це надзвичайний захід у боротьбі із зайвою вагою, незважаючи на протипоказання, недоліки, вона максимально приємна. Отримані результати зберігатимуться надовго, і, щоб зафіксувати їх, дозволить правильно харчуватися після курсу схуднення.