Фаза 1 л, принципи - в кінці мої кілограми
Фаза 1: напад. Тривалість, принципи
Моя мета - схуднення і 23 кілограми. що ти. але немає вибору моя печінка!
Тривалість фази нападу в основному залежить від вагової мети.
- Для втрати 5 кг: достатньо одного дня
- При втраті 10 кг: 3 дні,
- При втраті від 10 до 20 кг: 5 днів
- При втраті більше 20 кг (і так!): Від 7 до 10 днів, після чого лікар.
Тому протягом 6 днів я буду їсти лише продукти, які називаються "чистий білок" = ПП, овочі розраховані на сім днів, і це буде фаза 1 день/2 дні PL (овочі + білки) та PP (лише білки) список для PP.
Єдина інструкція виконувати все, що дозволено, - це буде . їеееаааа.
не менше 1,5 літра води на день. Будь-яка вода дозволена, вода, яка також "жалить", але остерігайтеся солі, яку вони містять.
Вершина. хочемо аперитив, зустрінемось із друзями за випивкою, добре без алкоголю, але ми звикаємо. Коротше кажучи, найкраще: ми маємо право на легкі напої: дієтичний кокс, нульовий кокс, дрібні гази, нарешті, всі легкі напої! ооооочень добре!
І звичайно, чай, кава трав'яний чай за бажанням!
Цукор ЗАБОРОНЕНО, але все, що схоже на це, НЕ. Особисто я шанувальник рідких Гермесет, я без цього не можу, він залишається солодким при приготуванні і не має того смаку аспартаму, який залишається на мові.
бха так, оскільки нам раптово не вистачає клітковини, вівсяні висівки важливі. і vi, потім у йогурті, у млинці, у хлібі. словом, там добре почуватись і всередині.
Рецепт галет:
- 1 столова ложка пшеничних висівок
- 2 ст ложки вівсяних висівок
- 1 ціле яйце або просто біле
- 1 столова ложка 0% сиру
Все змішуємо, а потім за бажанням: на сковороді або в духовці я особисто можу це робити лише в духовці на папері для випічки.
Потім ми можемо ароматизувати цей млинець, прованські трави, шинку, тунець тощо. Підсолоджений апельсиновим цвітом або різними ароматами.