Фаза d; напад - Дієта Аткінса Поточна жінка МАГ

Ця фаза триває приблизно 2 тижні (при необхідності більше). Обіцяні результати: - від 2 до 4 кг з першого тижня.

напад

Що ми їмо ?

- 2 - 3 склянки на день сирих овочів (салати, ендівія, гриби, огірки, кріп та ін.) Та 1 склянка зелених овочів з низьким вмістом глікемії (баклажани, брокколі, капуста, кабачки, шпинат)

- майже необмежена кількість білка (м'ясо, риба, яйця, молюски, холодне м'ясо) та ліпіди (фуа-гра, вершки, сир, оливкова, соняшникова або рослинна олія, масло, майонез)

Ми ліквідуємо

- майже всі вуглеводи, за винятком однієї 20 г порції на день у вигляді овочів

5 г вуглеводів = 1 помідор = 1 склянка цвітної капусти = 1 половина авокадо = 60 г полуниці = 28 г мигдалю

10 г вуглеводів = 1 авокадо = 1 половина яблука = 12 винограду = 1 персик = 1 скибочка цільнозернового хліба

- крохмалі, бобові, крупи, йогурти, солодкі продукти.

Правильні рефлекси

- Не пропускайте їжу і не їжте більше 6 годин без їжі.

- Пристосуйте порції до апетиту.

- Прочитайте етикетки, щоб перевірити вміст вуглеводів у продуктах.

- Уникайте аспартаму, чаю, безалкогольних напоїв.

- Випивайте 8 склянок води по 250 мл на день.

- Використовуйте всі спеції та трави, щоб додати смаку вашим стравам.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !