Фаза стабілізації може розпочатися! Лікування метаболізму ХГЧ
Як працює стадія стабілізації?
Фаза стабілізації ділиться на 3 тижні.
У цьому дописі ми поетапно пояснимо вам важливі тижневі етапи.
Чому стадія стабілізації настільки важлива, криється в самому слові:
Ви хочете зберегти свою вагу, а не йо-йо ефект після лікування метаболізмом.
Відтепер Ваги - це ваш новий друг.
Щоденне зважування важливо, щоб ви могли бачити можливі коливання та втручатися.
Фаза стабілізації: 1 тиждень
Рецепти від лікування метаболізмом від hcgcoach.de
Перший тиждень фази стабілізації особливо важливий.
Тому що за цей час ви поступово збільшуєте калорії і знаходите свій ритм їжі.
Ваші звичайні 500-700 кілокалорій від строгої фази будуть тривати 800-1000 кілокалорій, поступово зростала залежно від швидкості базального обміну.
Це дуже простий графік.
✓Ви їсте більшу кількість з одними і тими ж продуктами з суворої фази.
✓ Зараз дозволені молочні продукти жирністю 1,5%.
✓ Хороші та якісні олії, такі як оливкова олія, кунжутна олія, олія волоського горіха та лляна олія,
відтепер можна їсти.
Використовуйте їх економно.
Фаза стабілізації: 2 тиждень
Смачного млинця з непросіяного борошна не повинно бракувати!
Ага! Наш улюблений тиждень!Зараз особливо важливо стежити за своєю вагою.
Запам’ятайте: щодня Коливання від 1 кілограм цілком нормальні.
На другому тижні ми прощаємось із суворими продуктами і додаємо нові.
Отже, щоб ваша фаза стабілізації вдалася на 2-му тижні:
✓ Тримайте свою Білкова їжа. Це не завжди має бути м’ясо.
✓ Бобові культури, такі як сочевиця, нут та квасоля, чудові.
✓ нарешті знову дозволяється картопля та морква.
✓ Продовжуйте уникати Вироби з білого борошна і перейти на цільнозернові.
✓Це не тільки наповнює вас, вони також мають важливі Клітковина.
✓ Повножирні молочні продукти більше не є проблемою цього тижня.
Фаза стабілізації: 3 тиждень
Можливо, найпростіший і найприємніший тиждень, оскільки він нічим не відрізняється від другого тижня.
Тут ви знайшли свій ритм їжі та стабілізували свою вагу.
Якщо це можливо, вам слід звикнути до цього типу дієти з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом цукру, навіть за межами дієти.
Збільшення у фазі стабілізації?
Ви набрали вагу на фазі стабілізації?
Причин для паніки немає. Добові коливання в один кілограм є нормальними.
Однак якщо ви набрали більше кілограма, наступного дня ви реагуєте таким варіантом:
✓ Ви пропускаєте сніданок та обід на цей день
✓ Пийте багато води та чаю.
Підготуйте зелене яблуко до надзвичайних ситуацій.
✓ Увечері ви випиваєте подвійний шейк або їсте стейк.
Стейк з тунця також дозволений як варіант.
Розкажіть про свої успіхи!
З радістю тут як коментар до нашого Сайт Facebook або в Група досвіду у Facebook.