FDH - 1500 ккал на 1 ерн; форум освітніх програм
Член з 30 січня 2013 р
584 дописів (ø0,2/день)
Я вже деякий час роблю невеликий експеримент:
Я перевіряю кількість калорій, за яку я справді насичуюся, а потім худну:
Для мене це 1500 ккал.
Повністю не залежить від вуглеводів та жирів або білків.
Зрозуміло, що якщо я вживаю більше «поганих» вуглеводів, калорії витрачаються швидше.
Я роблю свої рахунки на fddb, і це працює дуже добре і дуже просто.
Якщо вам це хочеться, ви можете взяти участь.
Від сьогодні я буду їсти 1500 ккал на день і подивитися, скільки я можу з цим зробити.
Член з 15 вересня 2004 р
6717 повідомлень (1,14/день)
Це було дуже давно, коли я навчився харчуванню - але хіба тілу не потрібно 2000 ккал для базового обміну речовин? Поглянувши таким чином, я знаходжу 1500 дуже мало
Але зробіть свій експеримент - правильніше було б змінити свій раціон, щоб ви могли задовольнити свої потреби за допомогою правильно збалансованого харчування
Член з 23 травня 2007 р
30 074 повідомлень (ø6,09/день)
Базальний рівень обміну речовин - це лише те, що потрібно тілу, щоб вижити без будь-яких фізичних вправ. І ця базальна швидкість метаболізму у кожного різна, оскільки багато факторів відіграють певну роль. Але для дуже небагатьох людей це становить 2000 калорій. Ви, мабуть, маєте на увазі щоденний оборот, який включає в себе всі фізичні навантаження. Людині, яка важко працює фізично, потрібно більше, ніж "офісний тигр". Ви можете обчислити все це на різних комп'ютерах мережі. Однак це лише приблизні значення. Ви ніколи не повинні опускатися нижче рівня базального метаболізму.
Член з 11 грудня 2005 р
30242 дописів (ø5,53/день)
Скільки ви схудли за 1500 калорій?
Споживання є визначальним. Ви працьовитий?
В основному, ви худнете, якщо їсте менше, ніж споживаєте. Якби ви з’їли половину своїх звичайних потреб, ви швидко полегшите на кілограми.
Член з 29 січня 2010 р
3,551 повідомлення (ø 0,9/день)
FDH, мабуть, ні, хоча це, звичайно, залежить від вимог. Але якщо ви насичуєтесь з 1500 ккал, то ви, звичайно, раніше не їли 3000 ккал. Але це зараз дискусія.
Хорошим орієнтиром для схуднення є прийняття в середньому 80% від загальної потреби (наприклад, протягом тижня), але, якщо це можливо, не падайте нижче рівня основного метаболізму.
Я так схудла на 10 кг. Моя початкова загальна швидкість метаболізму становила близько 2300 ккал, але зараз це 1900. Базальна швидкість метаболізму впала з 1500 до 1400 ккал (я думаю). Я завжди намагаюся споживати 1700 ккал. Спочатку прийняття було фіксовано, але в даний час воно перебуває в стагнації. Але так, звичайно, бо різниця до загального обсягу продажів вже не велика. Але інакше я не отримаю достатньо або мені доведеться обійтися без занадто багатьох речей, які я полюбив.
Так зрештою працює кожна дієта. Хоча багатьом легше досягти зниження калорій, якщо ви трохи "обдурите", наприклад, завдяки багатій білками дієті, "контрольованому" рівню інсуліну (див. SiS), фіксованим схемам прийому їжі. Дієти, які стверджують, що кількість калорій не має значення, важливо лише опустити певні групи продуктів. Але це вже інша тема.
Але те, що я насправді хотів сказати: Досить, тут існує група схуднення, яка худне, просто підраховуючи калорії. Шукайте тут на форумі за запитом "фунт за фунт". Ви можете знайти поточну щотижневу тему тут: * натисніть * Тут ви знайдете багато однодумців.