Фернанда Брандао З Гінгою до пляжу фігура Вундервейб
Капоейра - це для вас щось означає? Ні? Це бразильське бойове мистецтво, точніше бойовий танець. Основним кроком Капоейри називається
- Що таке гінга і які групи м’язів орієнтовані?
- Наслідки гінги
- Для кого призначений Ginga?
- Висновок
Гінга - і не просто це. Також Фернанда Брандао В однойменній навчальній програмі йдеться про бойові мистецтва в її рідній Бразилії. Що таке тренування і чи є у вас Пляжна фігура отримати від цього - ми вам скажемо.
Що таке гінга і які групи м’язів орієнтовані?
Відповідно до Фернанда Брандао традиційні послідовності кроків капоейри поєднуються з фітнесом та елементами танцю під час тренування.
В дії це означає: «Ginga» Фернанди Брандао базується на семи основних етапах. З цих кроків - переважно присідання, удари, випади та присідання або стрибки на розтяжку, які поєднуються з вправами на руки до ритмів бразильського самби - тренування ведеться від розминки до охолодження.
Енергійне тренування в основному підкреслює плечі, живіт, сідниці, стегна, литки та м’язи гомілок.
Наслідки гінги
Звичайно, нам телефонує ведуча та актриса Фернанда Брандао Є ще багато причин, чому Ginga - це ІДЕАЛЬНИЙ тренінг, але нас особливо переконують ці 7 найкращих.
* Нарощування та тонізування м’язів
Для кого призначений Ginga?
Оскільки багато вправ стосуються колін і щиколоток, якщо у вас є проблеми, слід заздалегідь поговорити зі своїм лікарем, чи справді тренування вам підходить.
Ритми самби швидкі, тому послідовність кроків також дуже швидка. Переконайтеся, що у вас є міцне взуття та безпечна позиція під час виступу, щоб уникнути травм колінних та гомілковостопних суглобів та навколишніх м’язів.
Якщо у вас проблеми зі спиною, вам слід попередньо уточнити, чи підходить Гінга.
Якщо немає інших обмежень, Гінга може виконуватися на всіх рівнях підготовки.
Якщо є бажання активізуватися, подальші вправи з бонусного тренінгу можна використовувати після кардіотренування (у DVD "Ginga by Fernanda Brandao"; приблизно 15 євро в магазинах).
Висновок
Не чекайте абсолютно нового стилю. Ginga не винаходить колеса, це скоріше класична фітнес-тренування, яка була адаптована до сучасного Zeitgeist за допомогою елементів капоейри.
Тим не менше, цікаво слідувати крокам і Вправи з акцентом на живіт, ноги і сідниці виступати під бразильську музику.
Від вас повністю залежить, чи будете ви достатньо мотивованими до здійснення до пляжної фігури витримати!