Фертильність чоловіків вплив дієти
Чоловіки, які харчуються західною дієтою (з високим вмістом оброблених продуктів, цукру та поганих жирів), мають нижчу сперму та потенційно гіршу фертильність.
Чому це важливо
За останні десятиліття якість сперми значно знизилася. Згідно з недавнім мета-аналізом, що включав понад 185 досліджень, загальна кількість сперми зменшилася на 50% до 60% з 1973 по 2011 рік у західних країнах, разом із рівнем тестостерону в сироватці крові. Здається, що тут задіяні такі фактори навколишнього середовища, як вплив ендокринних збудників або забруднення повітря, а також куріння або вживання алкоголю.
Хоча кілька досліджень вже вивчали зв'язок між певними поживними речовинами (цинк, фолат, антиоксиданти, насичені або трансжирні кислоти) та якістю сперми, нове дослідження, опубліковане в журналі JAMA Open Network, розглядало вплив харчування та загальних харчових звичок на сперму. якість.
Навчання
Дослідники проаналізували сперму (кількість сперми) 2935 датських чоловіків із середнім віком 19 років. Вони класифікували чоловіків відповідно до їх раціону: здорове харчування, західна дієта, нордична дієта (багата на холодне м'ясо, цільне зерно, холодна риба, майонез, молочні продукти) та вегетаріанська дієта (овочі, соєве молоко, яйця).
Результати показують, що учасники, які харчувались дієтою, що складається переважно з сирих або мінімально оброблених продуктів (риби, курки, овочів, фруктів та води), тобто здорової дієти, мали сперму більш якісної якості, ніж ті, хто харчується західним стилем, тобто багато харчових продуктів (піца, картопля фрі, перероблене та червоне м’ясо, рафінована крупа, солодкі напої та цукерки).
Таким чином, кількість сперми вища у чоловіків, які харчуються здоровою їжею (середня цифра: 167 млн.), За ними йдуть ті, хто дієтично (151 млн. Сперматозоїдів), а потім у прихильників нордичної дієти (146 млн. Сперматозоїдів). Учасники західної дієти мають в середньому 122 мільйони сперматозоїдів і нижчий рівень деяких статевих гормонів, як відомо, підвищують фертильність.
На практиці
Дієта - це модифікуючий фактор, здатний впливати на якість сперми. Тому для оптимізації родючості, мабуть, краще вибрати здоровий раціон, такий як, наприклад, середземноморська дієта.
Слід уникати червоного м’яса та ультра-обробленої їжі: у чоловіків, які включають їх у свій раціон, на 8,86-42,3 мільйона сперми менше, ніж у здорової дієти. Найкраще орієнтуватися на антиоксиданти, клітковину, омега-3 жирні кислоти та олійні культури.