ФІБРОХІСТИЧНА ДІЄТА НА ГРУДИ, БАГАТА ТЛИВИХ ТАСЛИН - е

Дієта для фіброхістичних грудей

тливих

ДОГЛЯДАЙТЕ ЗА ТУЧНОЮ ДІЄТОЮ І БАГАТИМ ВОЛОКНАМИ. Їжте багато сирої їжі, включаючи насіння, олійні та зернові культури. Не слід смажити олійні культури. Така дієта необхідна для оптимального самопочуття та підтримки нормальної ваги тіла. Жінки, які брали участь у дослідженні, дотримувались дієти, в якій жири становили 20% від загальної кількості калорій; однак у цей час рекомендується дієта з 25-35% жиру. Включіть у свій раціон три і більше порцій яблук, бананів, винограду, грейпфрута, сирих олійних насіння, насіння, свіжих овочів та йогурту. Цілісні зерна та квасоля повинні бути важливою складовою раціону.

Включіть у свій раціон німецькі багаті продукти, такі як часник та цибуля. Германій допомагає поліпшити оксигенацію тканин на клітинному рівні.

Остерігайтесь дефіциту йоду - правильна робота щитовидної залози важлива при фібрахістозних грудях; дефіцит йоду може призвести до лінивої щитовидної залози і може бути пов'язаний з фіброзно-кістозними змінами. Інші фактори включають гормональний дисбаланс та ненормальне вироблення грудного молока під впливом високого рівня естрогену.

ЗБЕРІГАЙТЕ ДОБРУ ГІДРЕТАЦІЮ ЗБЕРЕЖЕННЯ ТАЄМНИЦЬ ГРУДИ РОЗВІДЕНОЮ. НЕ ПІЙТЕ КАВИ, ЧАЮ (КРІМ ТРАВИЛЬНИХ ЧАЙІВ), КОЛИ ТА ШОКОЛАДУ. Ці продукти містять кофеїн, який бере участь у появі фіброзно-кістозних грудей. Однак нещодавніші дані, опубліковані в Archives of Internal Medicine, взяті з серйозного огляду опублікованої до цього часу літератури, показали, що між споживанням кофеїну немає зв'язку.

та фіброзно-кістозна хвороба молочної залози.

Щомісячне самообстеження грудей - Національний інститут раку США рекомендує проводити обстеження грудей щомісяця. Самообстеження буде проведено через десять днів після менструації, після того, як запалення стихне. Жінки в постменопаузі повинні проходити обстеження молочної залози щомісяця в ту ж дату.

  1. LA DUS. Підніміть ліву руку і ретельно пальпуйте ліву грудь пальцями правої руки, натискаючи досить сильно, щоб відчути тканину всередині. Почніть з верхньої частини і рухайтеся по краю грудей, поки не покриєте всю кінцівку. Потім просуньте пальці на два сантиметри всередину і продовжуйте пальпувати таким же чином, поки не дійдете до соска. Огляньте область над грудьми та пахвою. Повторіть на правій грудях. Набряк, тверді ділянки шкіри або ураження шкіри є підозрілими ознаками.
  2. ПЕРЕД ДЗЕРКАЛОМ. Слідкуйте за своїми грудьми, коли ви тримаєте руки витягнутими біля тіла, а потім, коли вони підняті над головою. Форма і контур грудей повинні бути симетричними.
  3. Лежачи на спині. Покладіть подушку під ліве плече, а ліву руку підніміть над головою. Повторіть для правої грудей. Зверніться до лікаря, якщо помітите будь-які зміни в рельєфі грудей.