Фіброміалгія та дієта - бережіть свою тарілку
Ласкаво просимо пригостити вашу тарілку! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій розказано про 10 простих і швидких рецептів без глютену та молочних продуктів для поліпшення вашого здоров’я. 🙂
Ласкаво просимо назад до Soigne ton assiette! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою електронну книгу, в якій описано 10 простих і швидких рецептів без глютену та молочних продуктів для покращення здоров’я Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Фіброміалгія - це захворювання на жаль, занадто поширені: страждають 4% жінок та 0,4% чоловіків. Хоча це все частіше і частіше, мені здається, це причини маловідомі або погано відомі. Тим не менш, між фіброміалгія та дієта але воно часто не розпізнається.
Положення перешкод для хворих на фіброміалгію
Деякі лікарі все ще продовжують лікувати своїх пацієнтів так, ніби вони лікують депресію. Це правда, що багато людей, які постраждали, страждають від депресії, але ми не повинні плутати причини і наслідки ... Хто б не був, провівши місяці чи навіть роки, блукаючи по лікарях, спеціалістах, різних медичних оглядах, і варіював без переконливих результатів і регулярно розповідаючи що для іспиту немає нічого і що він, безумовно, є психологічним ?
- Для пацієнта це дуже важко,
- для лікаря це відчуття безпорадності
- а для оточуючих це нерозуміння ...
Менше ніж багато хто з нас був би в депресії, ні ?
Крім того, є біль цілодобово ...
Отож, маючи дуже дорогу мені людину, яка пройшла цю смугу перешкод, я міг побачити вплив змін дієти на розвиток фіброміалгії.
У будь-якому випадку, зміна дієти - це, на мій погляд, одне з головних речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити своє повсякденне життя. Навіть якщо справа не лише в цьому: робота над стресом та управління енергією також дуже важлива, щоб сподіватися на покращення.
Прочитавши «Дієту професора Сеньялета» або «Третю медицину», я переконався, що спроба змінити харчові звички, безумовно, була однією з перших речей, які потрібно зробити, щоб сподіватися на поліпшення стану, коли у вас фіброміалгія. Сказане,
- між прочитаним,
- що ми говоримо
- і те, що людина отримує як повідомлення в певний час,
серце повідомлення швидше за все розпадеться, ніж прийде безпечно і буде почутим, зрозумілим та інтегрованим ...
От, ось що важливо! Щоб бути актором у своєму здоров'ї, ви повинні хотіти і розуміти ЧОМУ, це важливо і які механізми. Ми всі знаємо, що зміна звичок не призведе до брехні один одного, це важко! І воно є, тим більше, що стосується харчових звичок, адже їсти - це також задоволення !
Тому я пропоную вам знову взяти пояснення професора Сеньялет щодо зв'язку між фіброміалгією та дієтою ...
Який зв’язок між фіброміалгією та дієтою ?
По-перше, ви повинні знати, що професор Сеньялет прослідкував (між 1991 і 2003 роками) 80 людей з фіброміалгією, отримавши такі результати:
- 90% успіху (поліпшення симптомів, поки патологія не засинає)
- 10% відмов
Це явно перевершує всі інші способи лікування, які зазвичай пропонуються в інших місцях пацієнтам (протизапальні, протибольові, антидепресанти), які не можуть вирішити проблему, оскільки не стосуються причини ...
Дійсно, фіброміалгія є цілком реальною, а не психосоматичною хворобою, як деякі пацієнти все ще чують, як кажуть ...
Дійсно, в лікворі ми знаходимо молекулу-свідка "справжнього" болю в кількості, що в чотири рази перевищує кількість людей, які не постраждали. Це є доказом того, що біль є дуже реальною і що вона не виникає. Не дійте на істерику ...
Це, за його словами, називається а хвороба фолінгу в ревматології.
Як це забруднення між фіброміалгією та їжа ?
Інакше кажучи ? Тобто, в основі виникнення симптомів є явище засмічення клітин. Це пояснює початок фіброміалгії у тридцяті роки.
Там справді було б накопичення чужорідні нашому організму молекули в тканинах. Однак ці молекули є "незламні" молекули харчового або бактеріального походження, яке перетинається
мають кишковий бар’єр на рівні нашої тонкої кишки. Проблема полягає в тому, що як тільки ми проходимо через кишечник бар’єр кишечника, у нас немає необхідних ферментів (тобто ножиць), щоб розрізати їх і зробити придатними для клітин ...
Отже, саме молекули накопичуватимуться, накопичуватимуться далі, поки вони не будуть заважати функціонуванню наших клітин ...
Отже це a внутрішнє забруднення для нашого тіла, трохи схоже на накопичення пластику в океанах, що перешкоджає функціонуванню екосистем ... Або накопичення вапняку в трубах, поки пральна машина або водонагрівач не спрацюють 😉.
Тут це накопичення відбувається головним чином у м’язових клітинах, клітинах сухожиль та клітинах нашого мозку (нейрони та астроцити ...).
Бухгалтерський баланс ?
- Відсутність запалення, незначне або зовсім не руйнування тканини, тому зазвичай не призначаються сигнали про тести.
- Але болі м'язи, сухожилля, знижена стійкість до зусиль ...
- І нейрони, які тому не працюють погіршення пам’яті, з проблеми зі сном, депресивні тенденції, невралгія (головний біль) ....
Якщо ви досі пішли за мною, ідея полягає в тому, щоб придушити надходження цих "незламних" молекул, які закупорюють ваші клітини !
Продукти, що відповідають за фіброміалгію
Так, наша їжа є одним з основних джерел надходження цих молекул у наші клітини ...
Це пов’язано з нашою сучасною дієтою, яка погано пристосована до наших кишкових ферментів (ножиць) і є агресивною для нашого кишкового бар’єру, при якому з часом гіперпроникність. Це означає, що сітка розпушується в "ситі", пропускаючи молекули, які не повинні проходити ... Крім того, цей стрес сприяє появі цих "аномалій" у "ситі", що пояснює зв'язок між інтенсивним стресом і початок захворювання або погіршення симптомів.
Щоб уникнути цього, професор Сеньялет рекомендує дотримуватися дієти гіпотоксичний... Тобто повернутися до дієти, якомога ближчої до того, що мисливці за зборами, які ми споживали, до тисячоліть прогресу ...
Там, я уявляю, ти злякаєшся і уявляєш себе чоловіком чи жінкою кроманьйонців чи таутавелів відповідно до своїх посилань 😉. Не їдь ще, я не кроманьйонка, не потрібно їхати збирати ягоди в лісі і полювати на мамонта !
Ось основні моменти гіпотоксичної дієти
Зупиніть молочні продукти
(молоко, йогурти, вершки, морозиво, масло тощо)
Так все! дієта, відповідальна за фіброміалгію
Люди не змушені пити молоко у зрілому віці, не кажучи вже про напої інших видів. Казеїни, що містяться в ньому, є прозапальними та сприяють гіперпроникності кишечника. (Я не згадував про лактозу, яка не переносить лактозу, певним чином пощастило, оскільки вона насправді зменшить споживання молочних продуктів і, отже, вже обмежить споживання цих казеїнів).
Видалити всі «мутовані» злаки
Що це за річ ?
Ну, це все «сучасні» крупи (пшениця, спельта, овес, пшоно, кукурудза), отже, усі хліби, включаючи безглютенові, що містять кукурудзяне борошно ..., тістечка, макарони, віденська випічка ... Звичайно, тут бере участь клейковина, і його влучно названо, оскільки він утворює своєрідний "клей" усередині кишечника, який "задихне" клітини кишечника і, отже, спричинить "розпушення сітки". Але не всі безглютенові злаки є прийнятними. Справді, кукурудза була модифікована так само, як і пшениця, і наші кишкові «ножиці» вже не здатні її різати ...
Не хвилюйтеся, там є гречка, лобода, рис та всі бобові ...
Відсутність варіння при високій температурі
але замість цього, більш сире та ніжне приготування їжі при низькій температурі або на слабкій парі ... Любителі тартару та морепродуктів повинні знайти свій рахунок 😉. отруйна кулінарія
Оскільки молекули Майяра та акриламід, які утворюються під час варіння, абсолютно непридатні для наших кишкових ферментів, і вони утворюються набагато швидше та у великих кількостях, оскільки температура варіння перевищує 100 ° C, а час варіння довгий. Це просто, як тільки воно підрум’янюється, набуває коричневого кольору, підсмажується або карамелізується, цього слід уникати ... Так, я знаю, ти любиш смажену, хрустку, карамельну ... Ну, я теж це любив, але професор Сеньялет не єдиний вказувати пальцем на ці забруднені молекули, які у ваших клітинах трохи нагадують смолу ... Професор Джою також виступає за те, щоб уникати занадто сильної та занадто тривалої кухні (Зміна дієти, професор Джою). І тоді, якщо є стільки людей, які їдять сиру їжу, це, на мій погляд, не випадковість ...
Виключення промислових страв
Тож звичайно це гіпотоксична дієта виключити, ви зрозуміли, більшість промислові готові страви. І це добре, бо я не розповідав вам про добавки та їх негативний вплив на наш кишечник ...
Фаворит сирих продуктів
Вона також значною мірою сприяє сирої продукції а отже, збереження вітамінів і мінералів. Це добре, тому що у нас часто не вистачає вітаміну С і магнію як мінімум. (JP Curtay Immunonutrition) (якщо це вам подобається, я пропоную прочитати цю статтю про продукти, найбагатші вітаміном С, або цю про дефіцит магнію.
сировина та сирі продукти
Як змінити свої харчові звички ?
Давайте забудемо про наш французький сніданок і спробуємо, наприклад, наших англосаксонських сусідів ... Варене яйце, наприклад ...
Солене занадто важко для початку? Цикорій чи зелений чай із сухофруктами або свіжими фруктами? Соєвий або кокосовий молочний йогурт? Додано посилання на рецепти домашнього приготування: рецепт соєвого йогурту, рецепт кокосового йогурту.
Це ви повинні протестувати та знайти те, що вам найбільше підходить.
Моя найкраща порада тоді не потрібно шукати замінників молочних продуктів та макаронних виробів або сиру, ви, безсумнівно, будете заплутані смаком цих продуктів, які, навіть якщо деякі з них хороші та рекомендуються, не відповідають вашим старим смаковим показникам.
Ідея полягає в тому, щоб змінити свої харчові звички: більше фруктів та овочів (ви побачите, що буде менше місця для макаронних виробів та йогурту), рис також є способом часткової компенсації, макаронних виробів. У вас закінчуються ідеї? У своєму безкоштовному бонусі я даю вам 10 простих і швидких рецептів на кожен день, які допоможуть вам розпочати цю гіпотоксичну дієту.
Занадто важко прийняти гіпотоксичну дієту ?
Це може здатися занадто складним для виконання ... Ви відчуваєте, що це протилежне тому, як ви сьогодні харчуєтесь, або просто вашим смакам.
Ви не бачите, як ви зможете прийняти та поважати всі ці принципи ...
Якщо у вас фіброміалгія, впевнений, ви не уявляли, що одного дня ви перенесете весь цей біль ...
Приклад для мотивації вас!
Ну, це було те ж саме для цієї дуже близької мені людини, надзвичайно динамічної, енергії, яку можна пощадити ... поки ця хвороба не захопила її життя, не знаючи, що саме з нею відбувається, і це вже кілька років.
Потім діагноз падає, лікувальні випробування провалюються одне за іншим ... Проходять місяці, і біль не залишає йому спокою. Спочатку внесення всіх цих дієтичних змін здавалося їй неможливим ... Потім ідея вхопилася, поки ВОНА не була готова і прийняла СВОЄ рішення. Це не єдине, що вона поставила на місце, вона також працювала над управлінням своїм рівнем стресу та рівнем енергії, і все це, звичайно, впливало на ці кишки, а потім і на ці симптоми. Вона повернула своє здоров’я в руки і зобов’язана тільки їй.
Щоб отримати результати щодо вашої фіброміалгії
Мати обнадійливі результати через кілька тижнів або навіть кілька місяців (кожен різний з різним рівнем забруднення і перш за все унікальним генетичним та кишковим фоном), найефективніше - застосовувати ці рекомендації до листа протягом ночі і саме за це виступає професор Сеньялет. Деякі дуже мотивовані силою характеру, що поєднується з цим, потраплять туди і набагато краще! Не соромтеся робити це !
Але для інших це буде занадто раптово ... При вигляді гори, яку потрібно перетнути, щоб туди потрапити, вони знеохотяться і відмовляться від ідеї змінити еволюцію своєї фіброміалгії їжею, ще до того, як спробував.
Ну, мені здається соромно !
І я скажу вам, мої харчові зміни, я впроваджував їх протягом декількох місяців або навіть років. І людина, близька мені, яка також має фіброміалгію. Це ще не 100% гіпотоксична дієта. Але незважаючи на те, що все, що вона зробила, далеко не загублене, оскільки це робиться з меншим засміченням, і вона в довгостроковій перспективі просувається до гіпотоксичної дієти та до зменшення її симптомів ...
Коротше, ви це зрозуміли, я шанувальник методу Кайдзен:
" Недосяжна мета вже не має її, коли вона була розбита на кілька невеликих досяжних цілей. Покроково ми рухаємося вперед, і це важливо 😉."
зміна харчових звичок поетапно
То що ви ризикуєте спробувати дослідити цей зв’язок між фіброміалгією та дієтою, навіть якщо це невеликі кроки? ?
Єдині відомі побічні ефекти, покращення здоров’я та поліпшення стану при понад 100 патологіях ... І так, це працює і для інших 😉, і це буде вагомим аргументом, щоб переконати тих, хто поруч з вами !
Вам сподобалась ця стаття? Залиште мені коментар .
Чи знаєте ви когось, хто страждає на фіброміалгію? Ця стаття може допомогти йому адаптувати свій раціон, надішліть його!
Інші джерела, які я розміщую у статті, - це чудові книги, але не специфічні для гіпотоксичної дієти, - якщо ви бажаєте, читайте додатково:
* Спільні посилання - це партнерські посилання. *
Перейдіть на мою сторінку Юридичного повідомлення, щоб дізнатись більше про членство. Таким чином, якщо ви натиснете на посилання вище та придбаєте товар, який я рекомендую, мені виплатять комісію. Вона жодним чином не збільшує ціну. У всіх випадках, Я ніколи не буду рекомендувати продукти, які я сам не братиму. Отже, сподіваюся, ви знайдете мої відгуки корисними для ваших майбутніх покупок.!