Фіброміалгія та дієта - Оорека

  • Контрольована дієта та фіброміалгія
  • Правильно вибирайте дієту

боротьба зайвою

Хороша дієта позитивно впливає на загальний стан людини, яка страждає на фіброміалгію.

Контрольована дієта та фіброміалгія

Фіброміалгія пов’язана з екологічним захворюванням.

Зараз ми знаємо, що надлишок вільних радикалів (нестабільних і неповних молекул кисню, які можна знайти в організмі) негативно впливає на фіброміалгію і що незбалансоване харчування посилює симптоми цієї хвороби.

Фіброміалгія та дієта здоровий, тому добре перемішайте.

Основними моментами є:

  • боротьба з вільними радикалами,
  • виведення жирів та транс-жирних кислот та боротьба із зайвою вагою,
  • мінерально-вітамінні добавки,
  • достатнє споживання незамінних жирних кислот.

Правильно вибирайте дієту

Уникайте непереносимості їжі

Встановлено, що майже у половини людей із фіброміалгією розвивається непереносимість певних продуктів, що посилює біль.

При лікуванні фіброміалгії та дієти особливо доцільно уникати:

  • глютен, що міститься в дріжджах і погано переноситься носіями целіакії (хвороби, широко поширеної у хворих на фіброміалгію),
  • лактоза в молочних продуктах.

Уникайте штучних підсолоджувачів, добавок та натрію

У випадку фіброміалгії усвідомлення болю особливо підвищується вживанням газованих напоїв та солодощів, що містять штучні підсолоджувачі (сорбіт, аспартам).

Що стосується підсилювачів смаку, що додаються до готових страв, вони також збільшують страждання фіброміалгіків.

Тому краще уникати споживання таких харчових продуктів, як:

  • промислові страви,
  • меню, що подається у фаст-фуді,
  • штучно підсолоджені молочні продукти,
  • так звані «нежирні» продукти, до яких виробники додають натрій, щоб зробити їх смачнішими.

Виключіть трансжири

Широко визнано, що боротьба із зайвою вагою та ожирінням сприяє покращенню комфорту для людей з фіброміалгією. Трансжири, широко причетні до збільшення ваги, також вважаються шкідливими для здоров’я.

Їх можна знайти в:

  • страви, що подаються у фаст-фуді, бутерброди, піца,
  • шоколадні батончики та випічка,
  • фрі,
  • жирне м’ясо.

Надавайте перевагу незамінним жирним кислотам

Незамінні для організму омега-3 жирні кислоти активно борються з хворобливими проявами фіброміалгії.

Харчовий рівень, вони містяться в дикій жирній рибі, такі як лосось або скумбрія, олії та насінні льону.

Вживання простих і корисних продуктів також допомагає боротися з фіброміалгією.