Фігура бікіні Як скинути кілька кілограмів перед святами - дивіться

Фігура бікіні в останню хвилину За короткий термін скиньте кілька кілограмів перед святами - це можливо?

Для багатьох стрес на фігурі починається незадовго до свят: кожен хоче попрацювати на своєму тілі в бікіні, перш ніж полетіти на пляж. Зовсім не просто, якщо це потрібно зробити в останню хвилину. Результатом цього часто є дні катування на дієті. Однак VIEW звернувся до дієтолога, спортивного тренера та власника “Прокинься! Тренування »Запитали про Надію Бехлі.

"Не їжте мало, але правильно"

Для експерта це зрозуміло: "Той, хто отримує фігурний стрес незадовго до пляжних канікул, повинен робити багато, але тільки не краш-дієту!" Тому що, на думку Бехлі, це, зрештою, мало б протилежний ефект. "Прибувши напівголодним на південь, кожна підставка для морозива стає викликом, і не пізніше ніж через 24 години відчуття гарного організму знову зникають, наше травлення в'яле, і кілограми до двох кілограмів принаймні емоційно повертаються на ребра".

Тож усі стреси перед вильотом навряд чи того варті. На думку спортивного тренера, те, що ви їсте, набагато важливіше голоду. "Головне не в тому, щоб їсти мало, а правильно". Зрештою, мова йде про підвищення рівня обізнаності вашого тіла та прибуття на пляж сповнене енергії та радості - незалежно від того, скільки у вас кіло.

Покладайтеся на продукти, багаті білком і з низьким вмістом вуглеводів

А що саме входить до складу правильної дієти? "За допомогою плану їжі з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів ми швидко відчуваємо себе легше і все ще відчуваємо ситість" Тут дієтолог Бехлі рекомендує перед від’їздом «пару шашликів з овочами, приготованими на грилі, та шматочком лосося, курки або тофу».

Є також кілька речей, які слід враховувати при вживанні алкоголю. Вживання рідини особливо важливо влітку. Протягом дня слід випивати два-три літри води. “Занадто багато пити теж не має сенсу. Ми надмірно обтяжуємо тіло і можемо вимити важливі мінерали », - говорить Бехлі. Кожен, хто часто бореться з метеоризмом, повинен уникати вуглекислого газу. Тут рекомендуються ніжні трав’яні чаї з теплою температурою.

Окрім харчування, вирішальним моментом є сон. "Оскільки достатній і глибокий сон насправді робить нас красивими", - пояснює дієтолог. Наші тіла спалюють жир вночі, і ми запасаємося енергією, яку можемо вкладати у фізичні вправи вдень. Перед сном слід злегка пообідати, щоб організм міг регенерувати вночі і не був надто зайнятий травленням. "Більші перерви в їжі від 12 до 16 годин також варті втрати ваги".

Спортивні блоки в останню хвилину для гарного самопочуття

Той, хто сподівається, що зможе визначити своє тіло за допомогою кількох вправ незадовго до відпустки, буде розчарований: "Навіть якщо спорт творить чудеса, ми не можемо ні наростити великі м'язи, ні позбутися целюліту так незадовго до від'їзду", - говорить " Прокидайся! Тренування »власник.

Але силові вправи всіх видів можуть передати тверде відчуття тіла, за словами Бехлі. «Це все-таки варто - за відчуттями! Тим, хто любить плавати, слід робити це вранці на голодний шлунок. Навряд чи існує краща та ефективніша тренування для спалювання жиру "

Впевнена поза завдяки фізичним вправам та легкій їжі

І врешті-решт, застосовується наступне: У бікіні мова йде не про тих, у кого на стегнах мало привабливих, а про тих, хто здається впевненим у собі і ходить по піску з вертикальною поставою. "Ті, хто задоволений собою і своїм тілом, автоматично приймають впевнену в собі позу - і це справді дуже привабливо". За словами Бехлі, це відчуття можна посилити за допомогою фізичних вправ та легкої їжі. Якщо у вас хороші м’язи ядра та спини, ви автоматично бігаєте більш гордим.

"Їжте дурниці теж!"

Як тільки передсвятковий стрес нарешті закінчиться, тиск на пляж продовжується. Спухлого живота слід уникати будь-якою ціною. "Тут допомагають фізичні вправи перед сніданком, теплий чай та кава натщесерце та сніданок з високим вмістом клітковини". На сніданок ми рекомендуємо мюслі з насінням льону або чіа, фруктами та прекрасною сумішшю пластівців.

Але, незважаючи на всі фігурні стреси, про головне не можна забувати: насолоджуватися святами! Якщо ви хочете з’їсти морозиво, не слід занадто турбуватися про калорії. “Бо якщо це приємно, то нічого проти цього немає. Їжте дурниці теж! "

Підсумовані поради експертів

Якщо ви хочете підрізати гарну фігуру на пляжі, вам слід менше турбуватися про схуднення, а більше про впевнену в собі поставу. Ви можете використовувати наступні пункти, щоб покращити свій зовнішній вигляд незадовго до відпустки.

Ніякої дієти, просто їжте правильно: Покладайтесь на дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів - це швидко змусить вас почувати себе легше і все одно почувати себе ситими. Тут добре працюють овочі на грилі, лосось, курка або тофу.
Також зверніть увагу на пиття: Випивайте два-три літри води на день. Кожен, хто страждає від метеоризму, повинен уникати вуглекислого газу. Також корисні ніжні трав’яні чаї з теплою температурою.
Сон важливий: Вночі організм заряджається батареями і спалює жир. Тож переконайтеся, що ви достатньо довго висипаєтесь. Перед тим, як лягти спати, ви також можете перекусити супер легким харчуванням і навіть спланувати 12-16 годинну перерву в їжі.
Для гарного самопочуття: Кілька фітнес-вправ і вправ можуть прищепити впевнену поставу.
На сайті: Приїхавши на пляжний відпочинок, ви повинні чимось побалуватись. Не завжди думайте про те, як ви виглядаєте. Заняття спортом перед сніданком можуть бути корисними.