Фігура бікіні скидає 3 кілограми за 4 тижні ЗДОРОВ’Я ЖІНОК

Скиньте фігуру бікіні на 3 кілограми за 4 тижні

Занадто мало талії, галіфе, слабкі руки: Часто лише одна частина тіла псує вигляд у дзеркалі. 3 Читачі жіночого здоров’я знали це почуття занадто добре - поки вони не оголосили війну своїм проблемним зонам за допомогою програми фітнесу та харчування.

фігура

Тонкий і в той же час в’ялий
Карола (27), менеджер спа-центру з Гамбурга, ніколи не була товстою. Навпаки, вона насправді була непоганою фігурою, просто занадто багато жиру в організмі. Ваша проблема: макарони з песто іноді потрапляли на тарілку двічі на день. Іноді протягом дня взагалі не було їжі, а ввечері дві піци. Це залишило свій слід: 67 кілограмів на висоті 1,78 метра - це нормально. Однак відсоток її жиру в організмі становив 30,6 відсотка. Цього не можна було приглушити: на животі навіть утворився маленький клубочок.

Тепер їй доводилося хапати моркву та капусту, навіть якщо вони не особливо смакували. Відтепер також було 3-разове харчування. Оскільки вона нещодавно набрала кілька кілограмів, припустити, що це легше, ніж якщо у вас є надмірна вага протягом тривалого часу, каже дієтолог. Тепер план також включав силові тренування для визначення м’язів. До того ж Карола щодня бігав годину - якби, згідно плану тренувань, було б достатньо двох разів. Результат: на 3 кілограми менше за 4 тижні. Відсоток жиру в організмі зменшився на 3 відсотки. І: 2 сантиметри відсутні на обох руках. Гарний початок!

Округлі, бо невідомі
Анна (32) мала інші проблеми, з якими боротися. Всього 1,59 метра вона важила трохи менше 60 кілограмів. Виною в цьому були фаст-фуд, тістечка та цукерки. Після того, як вона перестала грати у волейбол, прийшов живіт і маленькі булки. Крім того, тренер засвідчив її гостру витривалість та дефіцит м’язів.

Просто залиште солодощі, також 3-разове харчування, і точно не поєднання жиру та вуглеводів, порадив фахівець з дієтології. Відтепер каррівурст та тальятеллі покривали козячим сиром. Зараз на столі були овочі з м’ясом, негазованою водою та вареними яйцями. Між їжею вже не було їжі, а спорт. Крос-тренер двічі на тиждень, а потім 70-хвилинні вправи та щотижневі особисті тренування.

І воно того варте: менша лінія талії та менше любовних ручок були результатом наполегливих тренувань та здорового харчування. Крім того, вона схудла понад три кілограми. "Я не хочу обмінюватися цим почуттям божевілля ні на що на світі", - каже Анна.