Фігура пастка 5 харчових помилок, які ми робимо особливо у вихідні дні
5 помилок у харчуванні, які ми робимо особливо у вихідні дні
1. Харчуватися нерегулярно
Нарешті вихідні, нарешті спати! Незалежно від того, були ви на вечірці, концерті чи просто на дивані: ваш звичайний щоденний ритм попереднього тижня точно зник. Ви встаєте пізніше, перший прийом їжі пізніше і, ймовірно, з’їсте дві булочки замість звичного мюслі. Нерегулярне харчування призводить до того, що ви їсте більше протягом дня. Той, хто обов’язково їсть багато овочів і фруктів, все ще перебуває в безпеці.
2. Привіт алкоголю!
Будь то в барі чи в хорошій компанії вдома: більшість людей любить частуватись келихом-двома вина чи коктейлем у вихідні - з упевненістю, що наступного дня можна довше спати, алкоголь також смакує вдвічі. У цьому немає нічого поганого, але ви повинні знати, що цих напоїв багато Калорії та багато цукру. Якщо ви хочете уникнути цієї харчової помилки, ви повинні пити напій повільно і ввечері.
3. «Лікувати» жиром і цукром
Ви обійшлися без жирних чіпсів та солодощів протягом тижня, щоб тепер могли винагородити себе солодощами? Допускаються дрібні харчові гріхи, але будьте обережні, щоб не їсти гамбургери та каррівурст протягом усіх вихідних. Тут шоколадне печиво, там морозиво - і втрачені за тиждень кілограми повертаються. Побалуйте себе краще навмисно шматочок шоколаду або торт у неділю вдень.
4. Кава оле
Незалежно від того, на сніданок, після обіду чи після обіду: ми, як правило, балуємо себе у вихідні більше кави ніж протягом тижня, тому що у нас більше часу. Однак це може негативно вплинути на сон та почуття голоду. Результат - тяга та проблеми із засипанням у неділю ввечері. І цього насправді ніхто не хоче.
5. Занадто мало води
Більшість з нас сидить в офісі протягом тижня, пляшка з водою завжди готова на столі. У вихідні ми часто забуваємо випити - або вдаємось до цукристих альтернатив. Вода підтримує організм у травленні та підтримує наші клітини у формі. Часто апетит також трактується неправильно, оскільки організм надсилає нам однакові сигнали, коли йому потрібна вода. Отже: завжди красива Питна вода, бажано перед їжею.