Фігура пастка! 8 найбільших помилок у дієті під час обіду; FitnessPoint леді
Той, хто сидить на дієті, повинен бути завжди пильним і обережним. На вас завжди чекає нова пастка, і ви навіть не підозрюючи про це споживаєте багато зайвих калорій. Навколо обіду ховається багато калорійних пасток. Ось кілька корисних порад, які можуть вам допомогти.
Помилка дієти No1: взагалі не їжте обід
Жодна їжа не дорівнює калоріям? На жаль, цей розрахунок працює лише теоретично. У якийсь момент вас охоплює тяга і ви, як правило, задовольняєтеся солодощами. Тому завжди їжте щось в обідній час, тоді ви не будете голодні солодощів у другій половині дня.
Дієтна помилка No2: Забагато макаронів, овочів немає
Макарони, рис і картопля мають значно більше калорій, ніж овочі. Якщо ви хочете схуднути, не слід повністю наповнювати тарілку локшиною, а класти на неї велику порцію овочів. Також додається локшина та Ко, але лише меншою порцією. Кілька разів на тиждень, але не кожен день, це також може бути невеликий шматочок м’яса або риби. Якщо ви вибрали страву без овочів на обід, просто візьміть невелику порцію і замовіть із нею зелений салат. Він низькокалорійний, насичує організм, містить важливі вітаміни та мінерали та гарантує, що у вас менше місця в шлунку для спагетті.
Дієтна помилка №3: жирні вершкові соуси
Що стосується соусів, пам’ятайте лише одне: червоний краще білого. Оскільки легкі соуси зазвичай містять вершки і є невеликими калорійними бомбами. Червоні томатні соуси, навпаки, зазвичай обходяться без них, і вони добре поєднуються з багатьма овочевими та м’ясними стравами. Якщо ви хочете легкий соус, ви можете заощадити багато калорій, замінивши більшу частину вершків молоком.
Дієтична помилка №4: сутенерський салат робить його жирним
Листовий салат сам по собі низькокалорійний. Але не оливки, тунець, грінки, моцарела чи шинка. Тож не підточуйте свій салат до калорійної бомби, а будьте економні з висококалорійними інгредієнтами. Краще їсти більше огірків, помідорів, горіхів або інших сирих овочів. Ви також можете легко потрапити в пастку калорій, одягнувшись. Віддайте перевагу легким йогуртовим соусам або змішайте заправку з трьох частин бальзамічного оцту та однієї частини оливкової олії
Дієтна помилка №5: захоплення інформацією про харчування
Ця пастка досить підла! На додаток до харчової інформації на 100 г, готові страви часто вказують порцію, рекомендовану до вживання. Однак ця порція не завжди відповідає цілій пачці, лише половині! Тож уважно подивіться та порівняйте дану порцію із загальним вмістом упаковки.
Помилка дієти №6: Заниження калорійності булочок та фаст-фуду
Булочка з хлібом не може мати стільки калорій - на жаль, може! У пекарні булочки густо покриті вершковим маслом або соусом тартар - і те, і інше - справжні калорійні бомби. Потім додайте кілька скибочок ковбаси та сиру, і рулет вже має вдвічі більше калорій, ніж домашній рулет з вершковим сиром або скибочку нежирної гауди або вареної шинки. Якщо ви багато харчуєтесь поза межами закладу, вам слід погуглити факти про харчування фаст-фуду.
Дієтна помилка # 7: Калорійний бомбовий десерт
Ця дієта-пастка для багатьох не нова, але деякі все одно потрапляють у неї. Десерт - чудовий спосіб закінчити їжу, але морозиво, мус або пудинг мають високу калорійність. Дістаньте фрукти протягом тижня, а морозиво збережіть на неділю як виняток.
Помилка дієти No8: Їжа без задоволення
Їжте швидко на боці: це отрута для фігури. Той, хто їсть без задоволення, між дверима і гачком, часто страждає від тяги і їсть більше протягом дня - це було доведено кількома дослідженнями. Тож знайдіть час на обід і насолоджуйтесь кожним укусом.