Фігура; Схуднути - LOOMS спорт; оздоровчий
З правильними методами тренувань до фігури мрії
Більшість людей пізнавали харчову піраміду ще в початковій школі, але дуже мало хто справді звертає увагу на збалансоване та здорове харчування. У поєднанні з відсутністю фізичних вправ надають перевагу таким симптомам, як ожиріння та діабет.
Тільки завдяки тренуванню м’язів і правильному харчуванню можна розірвати це замкнене коло.
Під професійним керівництвом наша команда тренерів створить план тренувань з урахуванням ваших потреб, а також надасть вам довгострокову підтримку у реалізації та мотивації цілей вашої фігури чи ваги.
В основі успішного планування тренувань завжди лежить правильний діагноз!
Виріжте тонку фігуру
Понад 650 м'язів складають приблизно 30-50% ваги індивідуального тіла. Цікаво знати, що на 1 кілограм м’язів потрібно менше місця, ніж на 1 кілограм жирової тканини. Якщо в організмі активізуються і тренуються існуючі групи м’язів, тіло спалює жир і замінює його м’язовою масою. Фігура формується позитивно, і ми худнемо. У деяких випадках ваги можуть навіть демонструвати збільшення ваги, оскільки м’язи просто важать більше жиру.
Жінки також часто турбуються щодо надмірної мускулатури від тренувань з обтяженнями.
Це занепокоєння є абсолютно необґрунтованим, оскільки у жінки лише максимум 10% вмісту тестостерону у чоловіка. Як результат, здатність нарощувати м’язи, як чоловіки, дуже обмежена. Нарощування м’язів завжди відбувається локально, а це означає, що ростуть лише ті м’язи, які тренуються. Формування нових м’язових волокон з правильним силовим тренуванням і тим самим визначення м’язів має багато переваг для жінок: посилюється спалювання жиру, підтримується вертикальна постава, стягується сполучна тканина, і все це забезпечує чудову фігуру.
Худнути цілеспрямовано і постійно
Найважливішими чинниками впливу тут є дієта та фізичні вправи. Щоб успішно схуднути, спочатку потрібно споживати менше енергії, ніж використовуєте. Змінюючи дієту, слід звертати увагу на такі принципи: дефіцит калорій, велике споживання білка і переважно ситна та необроблена їжа.
Для цього ви будете регулярно проходити силові та витривалі тренування. Це має велику перевагу перед чистим тренуванням на витривалість під час дієти: м’язи піддаються більшому напруженню і тим самим протидіють розпаду м’язів. Використовується аеробне енергопостачання, що сприяє спалюванню жиру. Це збільшує споживання калорій і захищає організм від втрати м’язів. Перш за все, результати вашої втрати ваги залежать від того, наскільки ваші тренування та дієта вписуються у ваше повсякденне життя. Наша команда тренерів до вашого боку з допомогою та порадами.