Фіксація дієти Дюкана - Список дозволених продуктів, тижневі меню та рецепти
Зміст статті
Жінкам, які успішно пройшли етапи атаки та чергування, встановлення дієти Дюкана допоможе зберегти результати: для цього потрібно знайти список продуктів, дозволених на цій фазі, скласти меню приблизно на кожен день. Ознайомтесь з основними правилами останнього етапу дієти, з’ясуйте, скільки часу має тривати фіксація Дюкана.
Навіщо нам третій етап дієти Дюкана
Дієта під керівництвом дієтолога П'єра Дюкана спрямована на повільне та розмірене схуднення. Етап фіксації дієти Дюкана - найважливіший період, який дозволить довгий час зберігати результат, отриманий після проходження інших фаз. Фіксація не повинна бути відсутнім, оскільки в цей час формуються корисні харчові звички, ви повністю вкорінюєтесь у їжі, що призводить до зайвої ваги.
Обов’язковий посаг - правила
Визначившись із тривалістю третього етапу дієти Дюкана, згадайте правила дієти, які все ще існують:
Скільки триває дієта Дюкана?
Як і на попередніх етапах, стадія Дюкана ІІІ Фіксація часу визначається індивідуально, оскільки враховує досягнення в схудненні. На тривалість фіксації впливає, скільки кілограмів ви набрали під час атаки та чергування, тоді як кількість втрачених кілограмів множиться на 10. Наприклад, якщо шкала показує, що ви втратили 5 кг, то фіксація повинна тривати 50 днів.
Зв'язування дієти Дюкана - дозволені продукти
Завершивши чергування, багатьох жінок цікавить, що можна їсти, встановлюючи дієти Дюкана. Отже, крім білкової їжі та овочів, які ви їли на ранніх стадіях, до переліку дозволених продуктів також входять:
- Подавати фрукти щодня. Дюкан воліє яблука, в яких є пектин - корисний елемент для організму. Яблуко можна замінити грушами, персиками, скибочкою кавуна, грейпфрута або жменею полуниці або малини.
- Свинячий стейк або баранина нога.
- 2 скибочки цільнозернового хліба.
- 40 грам твердого сиру.
- Їжа без жирного крохмалю.
Стіл продуктів, дозволених Дюканом
Фаза кріплення Дюкана умовно розділена на 2 частини. Дізнайтеся про продукти третього етапу дієти Дюкана в першій половині: