Філе минтаю з овочами з кольрабі та моркви; Йокебе

Час приготування: 30 хв

1. Відваріть картоплю в підсоленій воді до стану al dente.
2. Очистіть кольрабі та моркву, наріжте невеликими шматочками і варіть, покривши невеликою кількістю підсоленої води.
3. Доведіть овочевий бульйон з лавровим листям і перцем до кипіння на сковороді. Додайте філе минтаю при низькій температурі і варіть 6 хвилин під кришкою.
4. Покладіть картоплю, рибу та овочі на тарілку, залийте рибний та овочевий бульйон разом і зменште.
5. Подрібніть оливки і додайте їх разом з цедрою лимона і олією. Полийте соус їжу і подавайте до столу.

• 240 г філе минтаю
• 300 г картоплі, восковий
• 300 г кольрабі
• 280 г моркви
• 150 мл овочевого відвару
• 2 лаврових листа
• 20 г оливок
• 2 чайні ложки соняшникової олії
• терта цедра лимона
• Солоний перець

Калорійність 1315 кДж (315 ккал)
Білок 27 г.
Жир 10 г.
Вуглеводи 28 г.

Більше рецептів

Сатайські шпажки на листі салату

Овочевий та рисовий салат

40 хв, також підходить для вашого плану посту!

Цільнозернові макарони all'arrabbiata

Фарширований перець

25 хв, також підходить для вашого плану посту!

Струсіть кілограми.
Почніть дієту Йокебе зараз.

Дієтичні коктейлі Yokebe можна придбати в аптеках, аптеках, окремих супермаркетах та в Інтернеті.

Концепція дієти Йокебе базується на зміні харчових звичок та фізичних вправ і була ретельно створена.

Однак окремі результати можуть відрізнятися.

---