Філе панга в; Іспанська - Рецепти рецептів на кухні Actuelle

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 2 філе Панга
  • 4 перці
  • 4 Помідори
  • 2 цибулини
  • 2 ст. оливкова олія
  • Перець еспелетт
  • Калорії = низькі

Етапи підготовки

  1. Очистіть і наріжте цибулю і перець.
  2. Порізані хрестом помідори занурте на 1 хв у киплячу підсолену воду. Злийте їх. Дайте охолонути, а потім очистіть і подрібніть їх.
  3. Цибулю і перець підрум’янити в 1 ч. Л. ложки оливкової олії. Додайте помідори. Тушкувати 15 хвилин на повільному вогні. Приправити перцем еспелет.
  4. Смажте рибне філе на решті олії. Подавайте з подрібненими овочами.

Поради та поради щодо філе іспанської панги

До овочів можна додавати нарізані зелені оливки.
Цю страву можна приготувати з іншими видами риби.

філе