Філе тилапії та рецепт папілоти

Рецепт домашньої страви Ô Délices De Nanou

Час підготовки: 30 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (1 людина):

1 філе тилапії 1 футляр лимонного соку або 2 скибочки лимонного млина з 5 ягід (відділ спецій Ducros) 1 щіпка дрібної солі 1 ч. Ложка замороженого кропу (Пікарда) 1 ч. Ложка оливкової олії

папілоти

Підготовка:

1 °) Розігрійте духовку до 180 ° C.

2 °) На алюмінієву фольгу покладіть філе і посипте його лимоном. Якщо ви використовуєте скибочки лимона, то відкладіть їх.

3 °) Розкладіть уздовж 5 ягідних млинів, а потім щіпку солі.

4 °) Додайте кріп і 2 скибочки лимона, якщо ви не використовували лимонний сік.

5 °) Збризніть все оливковою олією, а потім закрийте папілот, склавши кожну сторону алюмінієвої фольги до внутрішньої сторони риби. Таким чином ви отримаєте прямокутник.

6 °) Помістіть свої рибні папілоти в посуд із гратеном, а потім помістіть у духовку завжди при 180 ° C на 20 хвилин.

Я особисто користуюся конвекційною піччю.

На 100 г:
Калорії 235 ккал Білок 6 г Вуглеводи 2 г Жири 21 г.

Опублікував Ô Délices De Nanou

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.