Філософія про спорт та дієту того, хто тренує Карлі Клосс
Анна Кайзер - особистий тренер Карлі Клосс і Шакірай - показала, що проводити багато часу в тренажерному залі не годиться. В інтерв’ю The Cut Анна пояснила, що якщо ви спатимете додаткову годину, ваше тіло набере більше - якщо ви маєте намір схуднути, - ніж якщо ви проводите цю годину за спортом.
"Більше сну", - пояснила Анна Кайзер. "Я не думаю, що люди розуміють, наскільки це важливо. Особливо, якщо ви спали напередодні ввечері 5-6 годин, а тепер можете спати цілу годину. Тренуючись, ви споживаєте енергію і спалюєте жир. Після цього ти почуватимешся набагато голоднішим. Якщо ви спите лише 5-6 годин, це вплине на ваші гормональні та когнітивні функції. Ось чому важливо спати від 7 до 8 годин на ніч. Займатися більше спорту або дотримуватися більш суворої дієти - це не відповідь. Вам потрібно достатньо спати ".
Кайзер додала, що вона не вважає, що людина повинна робити більше 60-90 хвилин спорту 4-5 разів на тиждень. "Ви можете сказати, чи не оговтались ви від тренувань, які пройшли", - пояснила вона. "Вам все ще важко дихати. У вас немає енергії. Ви швидко пропустите свої м’язи. У вас складається враження, що вам не вистачає води. І все це здається важким - не завжди потрібно шукати біль, займаючись спортом ".
Той, хто тренує Карлі Клосс, також має кілька рекомендацій щодо дієти
Анна Кайзер також вважає, що не можна всім дотримуватися однієї і тієї ж дієти, недиференційованої дієти, оскільки кожен має різне тіло. Потрібно розуміти потреби кожного організму, а також слід йти до кореня своїх проблем. Усунення цієї проблеми може допомогти вам поліпшити ваші довгострокові харчові звички.
І якщо вас не влаштовує ваш раціон, не намагайтеся змінити все за ніч. Спробуйте змінити одну річ за раз, наприклад, відмову від цукру, щоб адаптуватися. І коли ви приймаєте зміни, не йдіть на компроміси і дайте своєму тілу час пристосуватися до змін, перш ніж робити інші зміни. Анна Кайзер також вважає, що якщо ви хочете змінитись за одну ніч і відмовитися від усіх улюблених продуктів (наприклад, хліба), ця дієта не призведе до бажаних довгострокових результатів.
Фото: кампанія Adidas від Стелли Маккартні восени 2016 року