Філософські основи йоги, способи дії та типи здоров’я та добробуту
Йога означає гармонію, єдність, союз і є теорією руху з давньою традицією. Це озирається на кілька тисячоліть історії. Як міжрелігійна філософія без суворої системи правил, йога описує емпіричну науку, яка постійно розростається, що характеризується динамічним процесом розвитку, який триває донині. Їх позитивний вплив на організм людини настільки ж різноманітний. Йога мобілізує сили самовідновлення, робить тіло еластичним, зміцнює органи та заспокоює напружену душу.
Що таке йога Походження та значення
Йога описує як систему вправ, так і філософське вчення, що виникло в Індії кілька тисячоліть тому. Термін "йога" походить від санскриту. Вживані там слова "юга" і "юй" означають "ярмо" і " зв'язати разом, ярмо і затягнути ". Письмові та образні традиції свідчать про те, що йога практикувалася в Індії три-чотири тисячі років тому. Філософська доктрина вперше згадується в Упанішадах - частині тих важливих індуїстських збірників текстів, які відомі як Веди. Вони інтенсивно займаються широким колом питань про існування та духовну та релігійну свідомість людей. У цьому контексті йога описує фізичний стан, який характеризується постійною єдністю із власною душею.
Оригінальне походження йоги сьогодні вже не зовсім зрозуміле. Вважається, що це вчення сходить до так званих Ріші, які були активними як господарі і провидці в Стародавній Індії. Рішу під впливом індуїстів задавали важливі питання про роль людей у світі та їх стосунки зі світом, а також про події до народження та після смерті. Не менш важливими для Ріші були роздуми про те, що називається вищою реальністю, яку вони прагнули шукати, розмірковуючи.
Медитація все ще залишається важливою мотивацією для індійських йогів. Як часто помилково вважають у західному світі, вони стосуються не в першу чергу положень тіла та рухів для зміцнення здоров’я та довгого життя до старості, а всебічного заспокоєння розуму. Індійські йоги досягають цього, тримаючи тіло в позі лотоса якомога довше і концентрованіше, щоб стати еластичним і мати можливість служити домом для врівноваженої душі.
Філософські основи йоги
Більшість людей у західному світі пов’язують йогу виключно з різними фізичними положеннями і вправами, які називаються асанами. Однак йога - це набагато більше, ніж просто теорія руху. У старовинному письмі, написаному приблизно в часи народження Христа, визначено загалом вісім сходинок або Аштанга. Автором цього тексту був Патанджалі, індійський вчений, який описує шлях, завдяки якому його студенти можуть досягти стану надсвідомості та стати єдиним цілим із універсальним духом як частиною своєї медитації. Патанджалі визначив яму першим із восьми розділів цього шляху. Йдеться про прагнення до правильної поведінки в соціальному житті, тобто ненасилля, непідкупність та сенсорний контроль. За цим слідує Ніяма, якого Патанджалі описує як індивідуальне прагнення до задоволення, знань та духовності.
Історія та поширення йоги
У так званий Золотий вік індійської античності йогою займалися люди з усіх верств суспільства. Як частина індійського мистецтва зцілення Аюрведе, Хатха-йога вже мала велике значення в цей час. У шостому столітті до нашої ери поява різних релігійних вчень, в тому числі Будди, призвело до поширення йоги, яка тривала в Індії і в середні віки.
З підкоренням та колонізацією Індії британцями йога пережила справжній розквіт завдяки своєму культурному значенню. Кінець 19 століття дав великих майстрів, які заснували перші школи йоги в наступні десятиліття. Приблизно в той самий час в Європі виникла справжнє захоплення Індією, яке суттєво сформували подорожі та твори відомих письменників, таких як Гессен та Ніцше. Це призвело до того, що багато вправ йоги та техніки медитації набувають все більшого поширення в західному світі, а перші школи були засновані в Європі з 1930-х років.
З 1980-х років йога є предметом наукових досліджень, які інтенсивно займаються позитивними наслідками навчання для здоров'я. Йога в західному світі вже давно звільнилася від образу філософії хіпі і зараз є загальноприйнятим альтернативним методом зцілення та спортом, використання якого може забезпечити значне полегшення симптомів при незліченних психічних та фізичних захворюваннях.
Позитивний вплив на здоров’я людини
В Індії йога використовується як вид терапії багатьма організаціями, щоб вилікувати людей від системних захворювань, таких як рак, параліч, психічні захворювання, діабет або алергія. Сьогодні науково доведено, що практика йоги позитивно впливає на здоров’я та самопочуття на багатьох рівнях. Американські дослідники з Університету Іллінойсу в ході дослідження змогли показати, що лише двадцять хвилин фізичних вправ можуть значно покращити мозкову діяльність. Перш за все, йога надзвичайно позитивно впливає на пам’ять і здатність концентруватися.
Вправи йоги стимулюють парасимпатичну нервову систему, що забезпечує зниження артеріального тиску, дихання стає повільнішим і глибшим, а кров надходить у життєво важливі органи. Як результат, йога спричиняє значно знижений викид гормонів стресу та підтримує всебічне розслаблення. Серце також отримує користь від цього ефекту, оскільки воно захищене від хронічного стресу і може отримувати важливі поживні речовини завдяки покращеному кровотоку. Різні асани також викликають зниження тиску або стимуляцію різних залоз, що виробляють гормони. Як результат, гормональний баланс можна довгостроково гармонізувати за допомогою йоги. Це пояснює, чому регулярні вправи йоги сприяють збалансованому ритму сну і неспання, стійко зміцнюють імунну систему, покращують лібідо та протидіють синдромам втоми та мігрені.
Навіть здорові люди, які регулярно практикують йогу, отримують значне покращення загального самопочуття в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що йога як вид спорту заснована виключно на зосередженій роботі з власним тілом та його вагою. Це особливо сприяє гармонійній взаємодії між фізіологічною та психологічною енергіями. Це призводить до значно поліпшеного почуття рівноваги та більшої сили, що дозволяє набагато ефективніше опановувати повсякденні виклики. Оскільки рухи збільшують діяльність серця, у клітини перекачується більше багатих поживними речовинами крові. Чітко помітними ефектами цього фізіологічного процесу є покращене травлення, більш еластичні м’язові волокна, зв’язки та сухожилля та зміцнення хребта, що поступово зменшує постуральне напруження, біль у шиї та спині.
Види йоги та їх переваги
Існує незліченна кількість вагомих причин, щоб скористатися позитивними ефектами йоги. Залежно від індивідуальних очікувань та можливих скарг, які потрібно вилікувати або пом'якшити за допомогою йоги, у цій теорії руху можна вибрати різні типи та стилі, які пропонуються в інститутах та школах. У західному світі кілька стилів хатха-йоги зарекомендували себе як популярні типи. Вони складаються із статичних або динамічних асан, які доповнюються дихальними вправами та методами глибокого розслаблення. Хатха-йога підходить усім, хто хоче вивчити цю теорію руху з нуля.
Аштанга-йога, яка будується на восьмичастковому шляху Патанджалі, настільки ж поширена на заході. Він включає кілька серій вправ, деякі з яких дуже вимогливі, які, як правило, доводиться вивчати протягом декількох років. За останні кілька десятиліть з Аштанга розвинулося незліченна кількість нових видів. Найвідоміша - це Power Yoga, в якій домінує виразний тренувальний характер. Потік Віньяса, який зосереджується на зв’язку між диханням і рухом тіла, також походить від Астханги. Ця форма особливо підходить людям, які поєднують силу, рух та посередництво і хочуть таким чином наростити витривалість.
Інша форма, яка розвинулася з Аштанги - це Айенгар-йога. За допомогою цього методу основна увага приділяється тому, що асани виконуються з точно вирівняними суглобами. При необхідності використовуються такі допоміжні засоби, як стільці, блоки або ремені. Тому Айенгар також ідеально підходить для людей похилого віку або людей з обмеженими фізичними можливостями, а також для регенерації організму після травм.
Початківці, яких більше цікавить духовний аспект та досвід йоги, знайдуть відповідний еквівалент в Анусарі чи Шивананді. Для досвідчених студентів, які хочуть поглибити свої знання, антигравітаційна йога є складним варіантом. Вправи проводяться висячими в полотнах. Бікрам та гаряча йога користуються все більшою популярністю серед людей, які люблять поєднувати йогу з фізичними вправами. Вправи практикуються в теплих і жарких приміщеннях. Як результат, м’язову напругу можна краще зняти, підвищити рухливість та стимулювати детоксикацію всього організму.
Гормональна йога, розроблена Діною Родрігес, спрямована на усунення гормонального дисбалансу в жіночому організмі. Цей метод стабілізує рівень естрогену і тому успішно застосовується при симптомах менопаузи, а також при гормонально нездійсненому бажанні мати дітей. Згідно з науковими дослідженнями, проведеними в США та Бразилії, навіть кілька місяців використання гормональної йоги можуть збільшити продуктивність яєчників до 75 відсотків.
Інформація: Посилання, позначені зірочкою (*) або позначенням "партнерське посилання", є так званими афілійованими посиланнями. Більше інформації: що таке партнерські посилання?