Fitbit Flex, щоб загубити свою велику дупу! - На морському блакитному боїнгу
Донедавна я думав, що те, що ми називаємо "фітнес-трекерами", було присвячене лише великим спортсменам або, принаймні, божевільним бігунам, які вторгаються в парки з перших днів весни. А потім, я прочитав пост Анни-Лоур на вулиці Рівард, в якому прославляю достоїнства її Fitbit Flex для не спортсменів, і ось як я зацікавився цими новими гаджетами. Будучи впливовим блогером, я вибрав такий самий трекер, як і вона, але на ринку є ще кілька таких, як Jawbone Up та група Nike Fuel.
Я зробив цю покупку, тому що через чотири роки після перших проблем із вагою я знову опинився на межі надмірної ваги. Проблема полягала не стільки в моєму харчуванні, як минулого разу, скільки в способі життя, який став занадто малорухливим, оскільки я вже не був студентом. Я відчував, що застряг у своєму тілі, сходи метро стали випробуванням, і найбільше, я був у тому місці, де мені довелося б придбати новий гардероб на два розміри. Доводилось діяти і швидко!
Що таке Fitbit Flex (нова модель) ?
Це крокомір, який носять на зап’ясті і дозволяє синхронізувати дані, що стосуються вашої фізичної активності (кількість кроків, калорій, поглинання води та якість сну) на телефоні чи комп’ютері. На пристрої дисплей обмежений п'ятьма світлодіодами, що представляють 2000 кроків при щоденній меті в 10000 кроків. Вся справа у вигляді невеликого модуля, який поміщається в гумовий ремінець.
Чому 10000 щоденних кроків? За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, саме стільки кроків потрібно для того, щоб вважати людину фізично активною. Ви скажете мені, що це число, яке може бути не для всіх, але, знаючи, що я робив близько 6000 кроків на день, це означало значне збільшення моєї фізичної активності.
Вся інформація, яку ми синхронізуємо, складається, і щотижня Fitbit надсилає мені щотижневий звіт.
Схудніть за допомогою Fitbit Flex
Фізична активність
Суттєво збільшити фізичну активність непросто, особливо коли у вас немає великого бюджету, тому що в Парижі як заняття, так і тренажерні зали досить дорогі. Наприклад, я намагався зареєструватися в аква-тренажерному залі, але години не були практичними, і кожного разу, коли я представлявся у муніципальному басейні, виникала проблема: повний клас, страйк державних службовців або басейн, який не використовується. . Я в підсумку здався.
Перевага Fitbit Flex полягає в тому, що ви можете ходити відповідно до вашої доступності, не обмежуючись певним місцем і не купуючи спеціальне обладнання.
Ходьба для мене є чудовим заняттям, тому що це розслабляє мене, і я можу адаптувати це до свого міського способу життя. Щоб досягти своєї мети у 10000 кроків, я йду додому з роботи (3,8 км), прогулянка займає у мене лише 20 хвилин довше, ніж метро. Часто у п’ятницю ввечері я вибираю свій шлях відповідно до свого настрою і довго гуляю улюбленими куточками Парижа.
З перших кількох тижнів я відчував, що жир, який накопичувався на моїх задніх відділах від мого сидіння за столом, танув. Через чотири місяці стегна і стегна набагато твердіші ... і тонші. Нарешті я вписався у свої «нормальні» джинси, і сорочки розміром 46, які нещодавно купив собі, пливуть на моєму тілі.
Відстеження калорій
Коли ви налаштовуєте свій рахунок Fitbit, ви вводите свою вагу, зріст і стать. За допомогою цієї інформації Flex обчислює кількість спалених калорій відповідно до активностей, які ви робили протягом дня (кроки підраховуються автоматично, але інші дії потрібно вводити вручну).
Ви можете встановити мету схуднення, починаючи від легкої (-250 калорій на день) і до надскладної (-1000 калорій на день). Оскільки я хотів протестувати, не будучи надто складним, я обрав простий режим.
База даних про їжу Fitbit недостатньо вичерпна для відстеження їжі, але легко обійти цю неприємність за допомогою програми My Fitness Pal (запропонована Shandara), яка синхронізується з Fitbit's. На додаток до того, що містить більше посилань, програма може сканувати штрих-коди для отримання харчової цінності продуктів.
Мені подобається починати свій день лише з базової кількості калорій для малорухливого способу життя і спостерігати загальний приріст протягом дня. Дотримуватися цієї "дієти" дуже легко, тому що за дні, коли я проходжу своїх 10 000 кроків, я можу засвоїти близько 2200 калорій. Я продовжую їсти чіпси, вафлі в Льєжі, солодощі, вино та фрі ... звичайно, в помірних кількостях.!
Я дотримувався цієї вправи, щоб записати все, що я з’їдаю близько двох місяців, час, щоб повністю зрозуміти, що я можу їсти, і особливо в скільки. Я кинув кілька тижнів тому, але, схоже, хороші звички дотримувалися, оскільки я продовжую худнути.
Доповніть все це за допомогою шкали Fitbit Aria
Через кілька тижнів використання мого Fitbit Flex мені було цікаво, чи всі мої зусилля працюють, але важко було оцінити за моєю шкалою IKEA, яка була не найточнішою.
Оскільки Fitbit також виробляє підключену шкалу (wi-fi), цілком природно, що я вибрав саме цю. Він вимірює вагу, а також відсоток жиру та передає ці дані безпосередньо до програми. Хоча раніше я ніколи не зважував себе, зараз я люблю починати день на вазі.
Мені дуже подобається ця шкала, тому що стало легко відстежувати мою вагу, і завдяки Індексу жирових тканин він допомагає мені розібратися, коли моя вага збільшується. Тож я знаю, чи, наприклад, я просто тримаю воду чи справді набрав вагу.
Що я думаю після трьох місяців використання
По-перше, найважливіше: я схудла на 6 кг, і ІМТ нормалізувався після носіння браслета. Мені приємно гуляти після роботи, і часто я гуляю набагато більше, ніж очікувалося. Наприклад, минулого тижня, коли я повертався з події, я знаходився на 1500 кроків від своєї мети, і навіть під час зливи я взяв парасольку, щоб обійти квартал, щоб дістатися до моїх 10 000. Я відчуваю, що у мене більше енергії, і мені також комфортніше у тілі.
Оскільки все, що я роблю, реєструється, Fitbit Flex справді викликає у мене бажання досягти своїх повсякденних цілей, хоча б лише для того, щоб зберегти хороші середні показники за щотижневі звіти, які мені надсилають.
+ Це невеликий пристрій, який заохочує вас рухатися більше, щоб бути здоровим завдяки своїм звітам та віртуальним значкам.
+ Пристрій може виконувати функцію безшумної сигналізації з вібраціями, ідеально підходить для легкого пробудження.
+ Для тих, хто не має смартфона, Fitbit Flex постачається з USB-ключем, що дозволяє синхронізувати його за допомогою комп’ютера (ПК/Mac).
+ Завдяки гумовому ремінцю та його водонепроникності ви можете постійно тримати Flex на собі. Немає ризику забути це, як із крокомірами, які закріплюються на одязі.
+ Заряд акумулятора триває від трьох до п’яти днів, залежно від того, як часто ви синхронізуєте дані.
+ Додаток Fitbit ергономічний, а дані легко переглядати (iPhone та Android).
- Оскільки Fitbit Flex призначений для постійного носіння (сон і активність), важко знайти час, щоб зарядити його. Пристрій надсилає електронні листи, щоб попередити, що його заряд низький, але часто це робиться занадто пізно. Краще тримати зарядний пристрій у сумочці, щоб заряджати його в офісі, коли ви сидієте в сидячому режимі.
- У мене досить класичний стиль, і я люблю носити гарний годинник на лівому зап’ясті. Це не найкращий ефект - носити цей чорний гумовий ремінець біля нього. Щоб приховати це, я ношу браслет на верхньому передпліччі. Fitbit Flex все-таки більш стриманий, ніж Nike Fuelband або Samsung Gear.
- До пристрою додається стисла інструкція з експлуатації, і протягом першого тижня я намагався перевести його в режим сну. Налаштування також важко знайти, оскільки вони розміщені по купі маленьких, розкиданих меню.
Купуйте Fitbit Flex та Aria
Я купив свій браслет на Amazon за 79,90 євро *
Всі деталі на веб-сайті виробника: Fitbit Flex
Всі подробиці на веб-сайті виробника: Fitbit Aria
У 2016 році Fitbit випустив Fitbit Flex 2, який набагато витонченіший, ніж їхня перша модель. Ціна на Amazon залишається незмінною - 79,99 євро.
Ця публікація не була спонсорованою, і продукти, про які я говорю, мені не пропонувались.