Фітнес 3 вправи для схуднення на руках відео Current Woman The MAG

вправи

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Наявність тонких і мускулистих рук, але не надто великих, може здатися важким і нудним. Але завдяки цим надпростим вправам, запропонованим Ізабель Петі-Графф, спортивним тренером, результати гарантовані за кілька тижнів.

Будьте в курсі

Ось вправа, метою якої є зміцнення рук. Перш ніж почати, кілька рекомендацій: встаньте прямо, одягніть живіт на пояс і підтягніть сідниці: вправа буде ще ефективнішою.

Для початку: покладіть руки горизонтально, випряміть їх убік, руки, лікті та плечі вирівняйте. Мета: залишатися 20 секунд у цьому положенні. Добре дихайте і залишайтеся максимально в тонусі. Переконайтеся, що ваші руки не повертаються в центр або не опускаються ... Через 20 секунд відпустіть.

Для другої вправи те саме положення, але ми додаємо складність: зробіть близько двадцяти маленьких кружечків вперед.

Для останньої вправи нарешті повторіть рух, але роблячи кола назад.

Щоб збільшити складність цих надзвичайно простих, але надзвичайно ефективних вправ, не соромтеся збільшувати кола або виконувати їх трохи швидше. Як завжди, якби Ізабель Петі-Графф мала для вас лише одну рекомендацію, це було б так: повторюйте цю вправу якомога регулярніше.