Фітнес, аеробіка, бодібілдинг та фітнес
Фітнес, аеробіка, кардіотренування, стретчінг… можуть бути корисними для вашого здоров’я, якщо робити це в хороших та розумних умовах. Навпаки, зловживання може призвести до катастроф, які змусять вас шкодувати про оплату передплати.
Історія
Особливо доктор Кеннет КУПЕР, який з шістдесятих років популяризував роботу на витривалість новим методом гімнастики під назвою аеробіка, який також створив "Інститут аеробних досліджень Купера", центр фітнесу, який оселився в Далласі. Але слово "аеробіка" вперше було використано в 1875 році доктором Пастером (ФРАНЦІЯ), який давав бактеріям, яким потрібен кисень, щоб пережити назву "аеробіка".
Це слово походить від грецької і означає «кисень для життя». Успіх був значним завдяки виданню багатьох книг та методів, у тому числі Джейн Фонди. Це зусилля витривалості, що дозволяє використовувати споживання кисню, яке має на меті спалювати вуглеводи та жири. Тому це більш поширений метод у жінок, ніж у чоловіків: створено багато клубів, що дозволяють займатися спортом із музичним тлом.
Фітнес
Йдеться про самопочуття під час занять спортом на витривалість, який є аеробікою.
Заняття фітнесом дозволяє працювати:
- витривалість
- сила м’язів
- гнучкість
- енергетичні сектори
Небезпека практики
Перша небезпека - це залежність та надмірний обсяг практики
Але якщо нечасто травмувати себе, ніхто не застрахований від неправильного руху або поганого жесту, або від перетренованості, що може призвести до хронічних (тендиніт) або гострих (розривних) травм. М’язових)
Пропонуються різні фітнес-або аеробні заходи
Більшість залів пропонують велику кількість дисциплін, деякі є ефемерними, інші, на щастя, чинили опір закриттю. Неможливо описати всі методи, але ми можемо назвати декілька з них:
- Аеробіка (тренування на витривалість загалом)
- Крок
- Аеробіка з низьким впливом
- Аеробіка високого впливу
- Hilo Combo (висока та низька комбінація)
- Слайд
- Насос
- Аквабайк
- Скакалка
- Розтягування
- Водна аеробіка
- Клейка ABS
- Самооборона
- Скульптура тіла
- Бодібілдінг
- Бодібілдінг
- Спортивна сила
- Загальний стан організму
- Бодібілдінг
- Черевна оболонка
- Гімнастичний
- Розслаблення
- Йога
- Тренування кардіо
- Пілатес
- Інші аквагіми
- І так далі ...
Всі ці заходи повинні пропонуватися під наглядом професіонала з необхідною кваліфікацією. Багато книг або мультимедіа підтримують, як це робила Джейн Фонда під час "Тренування" в 1980 році, методи, які можуть відповідати вашому профілю. Однак ми рекомендуємо практикувати всі ці заходи під регулярним або навіть постійним контролем серцебиття.
Деякі інноваційні практики
- Велосипед Aquabike проти водостійкості
- Vélaqua'gym на додавання аквагими та аквациклізму
- Хореографія аквакомбату у воді єдиноборств
- Пілоксинг поєднує пілатес, бокс та хореографію
Небезпека цих практик
Під час занять фітнесом сухожилля виявляються найбільш оголеними, особливо коли члени кімнати хочуть занадто швидко амортизувати передплату і занадто інтенсивно відпрацьовувати одну з технік.
Виберіть кімнату з ярликом спортивного здоров’я
У кількох залах є цей ярлик, але, чекаючи його розвитку, ми рекомендуємо зали, які пропонують спортивні та оздоровчі сесії з підготовленими та кваліфікованими фахівцями (дипломи повинні бути доступні члену); недорогі номери без нагляду не відповідають нашим словам, навіть якщо вибір ціни може сподобатися комусь
У цьому випадку будьте пильні і ніколи не змушуйте, не знаючи кращих практик !