Фітнес-аксесуари не повинні бути дуже точними - блог nwradu

Минулого тижня в одній статті йдеться про те, що фітнес-приналежності - ті, які контролюють, скільки кроків ви робите і скільки калорій ви споживаєте, є неточними. Це була чудова новина, багато хто сказав, що такі аксесуари марні і не варті використання. Серед них є моделі, які можна знайти в нашій країні, такі як Jawbone Up або Fitbit Flex або Nike Fuelband SE.

повинні

Я кажу, що вся історія заснована на великому нерозумінні всієї системи, і я хотів сказати вам, чому я так думаю.

ЯК ПРОБИВАЛИ ТЕСТ

Вони взяли 50 людей і змусили їх робити різні заходи, одягаючи всі 7 перевірених пристроїв. Усі ці 7 приладів вказують кількість калорій, споживаних цими людьми з часом, і в той же час інший медичний прилад вимірює спожиті калорії більш точним методом, аналізом повітря, що видихається.

Результати були різноманітними. BodyMedia Core був найточнішим, а потім Fitbit Flex. Jawbone Up та Nike Fuelband опинилися на наступних позиціях, з 15-18% відмінностями від стандартного медичного пристрою.

ЯК НАСАД СИТУАЦІЯ

Тут ми маємо перелік факторів, які потрібно обговорити.

Перш за все, калорію як енергію, що споживається організмом, важко виміряти, і це досить оцінено. Це не тільки не можна точно розрахувати, але і саме значення, розраховане різними методами, повинно враховувати всілякі фактори, такі як вік, стать, фізичний стан, вага, вага одягу, проблеми з серцем, ємність легенів, обмін речовин тощо. Вся система, яка говорить, скільки калорій нам потрібно приймати і спалювати щодня, - це базар, заснований на деяких підрахунках.

Пристрій, який повідомляє вам, скільки калорій ви спожили, оскільки аналізує повітря, що закінчився, припустимо, це дуже точно, враховуючи, що калорія як одиниця виміру є дещо напівточною, як я вже сказав.

Однак фітнес-аксесуари - це прості пристрої. Їх носять на зап’ясті або поясі, у них є невеликий акумулятор, невеликий процесор, невеликий акселерометр. Багато хто вимірює лише ті кроки, які ви робите, і оцінюють пройдену відстань залежно від вашого зросту, але, можливо, ви зробили багато невеликих кроків, наприклад, чергування на пошту. Звідки такий пристрій знає, якщо ви йшли прямо чи піднімалися сходами? І якщо він знає, що ви піднімалися сходами, звідки він знає, скільки важив ваш одяг, що зима не така, як літо, ви несли три ящики води чи навіть висоту сходів чи ні, що має великий вплив? Томатний суп завжди містить 400 калорій?

Інші пристрої бачать, як ти працюєш, і я знаю, що таким чином ти спожив більше калорій. Але ви бігали в спортивному спорядженні, на біговій доріжці або бігали з пальто на собі після автобуса?

Одного разу тренажер сказав мені, що вони зробили 1500 кроків, хоча я їхав. Це не його вина, рух машини змусив його думати, що вони насправді їдуть.

Увесь цей час прилад, який аналізує нормально видихуване повітря, краще знає, що відбувається, що він точно бачить, що ви спалили. Він не знає як, але точніше читає ваше споживання.

ВИСНОВОК

Звичайно, пристосування для моніторингу є неточними. Чесно кажучи, я вражений тим, що різниця склала лише 15-18%, я очікував більше, просто думаючи, що мої кроки мають різну довжину залежно від ситуації, тому похибки оцінки великі. Вони неточні, і я думаю, що всі це інтуїтивно зрозуміли, не потребуючи знань про те, як відбувається процес вимірювання.

А якщо вони неточні, чи не хороші? Вони такі ж добрі! Такий пристрій мене ще більше мотивує. Коли я бачу, що сьогодні зробив 9500 кроків і наближаюся до 10000 бар’єру, здається, швидше кажу: „ну, дозвольте мені піти до магазину, щоб купити корм для котів”. Або коли пристрій вказує мені, що протягом останніх трьох днів я сидів у сидячому положенні, на четвертий я вирішив йти пішки, а не машиною, де я працюю.

Побачити на графіках та цифрах, навіть деяких із похибкою вимірювання, як ви маєте справу з фізичною активністю - це чудова річ. Це не повинно бути точним у підрозділі, йому просто потрібно показати вам, що ви робите і як ви робите, і допомогти вам зробити деякі висновки щодо вашого способу життя.

Якщо ви спортсмен або дотримуєтесь дієти чи спеціальної дієти, у вас є кращі способи відстежувати свою діяльність. Вага, виміряна три рази на день, скільки ви бігаєте щодня, які ваги ви виконуєте - ви покладаєтесь на них, а не на те, що вам говорять Fitbit або Jawbone.

Фітнес-аксесуари мають загальне, не точне, інформативне призначення, і скоріше кажуть вам, як ви виглядаєте загалом, а не щось надзвичайно точне. Купуйте їх із впевненістю і повірте мені, коли я скажу, що, щодня їх носять, вони підбадьорять вас і допоможуть вам рухатися, якщо ви прийняли їх за це.

  • Jawbone Up24 - стежить за рухом і сном, робить графіку: eMAG, PC Garage, Orange.
  • Fitbit Zip - відстежує лише кроки, синхронізація Bluetooth з ПК або телефоном: eMAG, PC Garage.
  • Fitbit Flex - відстежує кроки і сон: eMAG, PC Garage, Orange.
  • Gear Fit - контролює кроки, вимірює пульс, показує сповіщення з найкращих телефонів Samsung, годинника, секундоміра тощо: PC Garage, Orange.