ФІТНЕС; БУДІВНИЦТВО; ЛІПИНА ТІЛА; РЕЛАКСАЦІЯ; СТЕХІНГ Тренажерний зал Дозвілля

Ми вівторок 02 лютого 2021 року, це 13:15. Ласкаво просимо на веб-сайт "Тренажерний зал для відпочинку та благополуччя"

  • НОВИНИ
  • ДІЯЛЬНІСТЬ
    • ФІТНЕС - СИЛА - СКУЛЬПТА ТІЛА - РЕЛАКСАЦІЯ - СТЕХІНГ
    • TRX
    • ВДАЙТЕ НА ABDOS-КНОПКИ І ПІДВИЩЕНУ ХОДУ
    • Stott PILATES & PILATES Magic Circle
    • ХАТА ЙОГА
    • YIN YOGA - Динамічна ЙОГА та ПОТУЖНА ЙОГА
    • ТАЙ ЧІ ЧУАНЬ і ЦІ ГУН
    • СОФРОЛОГІЯ
    • ЗУМБА
    • КОНТЕМПО/КАБЕРЕТ - П’ЯТКИ
    • СУЧАСНИЙ ДЖАЗ І ВУЛИЧНИЙ ДЖАЗ
    • МУЗИКА та Посвячення в ТАНЦІ
    • ЖІНОЧИЙ БОКС
    • КАПЕЙРА
    • КУНГ ФУ УШУ
  • ГРАФІКИ
  • МІСЦЯ
  • ТРЕНЕРИ
  • РЕЄСТРАЦІЇ
    • ЧЛЕНСТВО ТА ВНОСИ
    • Реєстраційні дані
    • ТАБЛИЦЯ, ЩО ВИКОНАЄТЬСЯ
    • Стажування
  • КОНТАКТИ

ліпина

Наш номер оснащений системою кардіо-вагова платформа для тренувань під наглядом кваліфікованого викладача для того, щоб допомогти вам у використанні машин та запропонувати вам індивідуальну програму, адаптовану до ваших цілей.

Ми також пропонуємо вам заняття фітнесом, які проводять кваліфіковані інструктори:

Ніжний тренажерний зал - розслаблення

Скульптура тіла для дозвілля та вдосконалених рівнів

HIIT abs - сідниці

Розтягування

Крок - Насос

Бодібілдінг

бодібілдинг це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток скелетних м’язів, з метою набуття більшої спортивної сили, витривалості або м’язового об’єму. Силові тренування є основою бодібілдингу та важкої атлетики, але це також фізична підготовка до багатьох видів спорту, що вимагають міцного фізичного стану (особливо для професійних спортсменів). Ніжні тренування з обтяженнями також є частиною багатьох методів поліпшення фізичного стану (фітнес, гімнастика) або методів лікування (фізіотерапія).

Ніжний тренажерний зал і розслаблення

Вправи на гнучкість з метоюрозтягнути м’язи, сухожилля та зв’язки для того, щобнабути гнучкість суглобів і м’язів. Розтяжка - це одна з м’яких гімнастик.

Це повноцінна активність який залучає всі групи м’язів. Він поєднує різні техніки розтяжки та розслаблення, починаючи від традиційної гімнастики (розслаблення) і закінчуючи східною гімнастикою (йога).

Його практика спрямована напом’якшити тіло і забезпечити відчуття розслабленості або самопочуття. Рухи прості та точні, але їх слід виконувати ретельно, щоб уникнути ризику ковзання. Вони залучають всі групи м’язів і приносять полегшення, задоволення та задоволення.

Вправи є орієнтована на дихання, почуття, концентрацію уваги і рухи слідують один за одним повільно, не смикаючись, щоб уникнути будь-якої м’язової аварії.

ДЛЯ КОГО ?

Практика цієї діяльності покращує гнучкість і може практикуватися всіма, спортсменами або сидячими, у будь-якому віці, навіть вагітними жінками.

Для тих, хто має проблеми зі спиною, суглобами або пошкодженням м’язів.

Розтяжка є невід’ємною частиною фізичної підготовки, а також сприяє одужанню.

Це відмінне доповнення до всіх видів спорту.

Скульптура тіла

Це скорочення "ліплення тіла", буквально "скульптура тіла",

Працювати м’язами на самоті - це добре, з іншими і в музиці набагато краще! Body Sculpt - це повноцінний вид спорту, який поєднує в собі кардіо та фітнес.

Груповий фітнес-клас, ця дисципліна спрямована на справедливий розвиток серцево-судинних можливостей як нарощування м’язів. Заняття “Скульптура тіла” складається із серії коротких та інтенсивних вправ: чергування кожні 4–5 хвилин, кардіотренування та зміцнення м’язів. Все розбито музикою, щоб зробити сеанси ще більш динамічними. Це одна з найпопулярніших фітнес-технік сьогодні.

ТИПОВИЙ КУРС

Це ліпить тіло і гармонійно розвиває силует. Присідання, абс, біцепс, спина, сідниці .. все йде.

Таким чином, це схоже на тренування з обтяженням і більше задоволення. Кардіотренувальний аспект Body Sculpt також допомагає збільшити обмін речовин і полегшити втрату ваги.

Для всієї аудиторії, чоловіки та жінки, незалежно від віку, менш нудні, ніж сольні тренування з обтяженнями, Body Sculpt ідеально підходить для тих, хто хоче нарощувати м’язи, розважаючись.

Для глибокої роботи м’яза та оптимізації ефективності рухів, Body Sculpt зазвичай виконують з аксесуарами: Еластики, гантелі, бруси, зважені гирі, гімбал ... Наприклад, робота з м’язами набагато інтенсивніша, коли ноги утримуються гумкою, особливо в сідницях. Залежно від рівня кожної людини, діяльність також може практикуватися без аксесуарів.

Розтягування

- це тренувальний метод, який складається з розтяжки м’язів і його постійне тренування дозволяє досягти хорошої рухливості суглобів.

Переваги

На опорно-руховому апараті розтягування підвищує гнучкість і еластичність м’язів і сухожиль, загалом покращуючи здатність до руху.
Крім того, це відмінна форма профілактики проти м’язових контрактур, в деяких випадках зменшує відчуття втоми і може допомогти запобігти травмам м’язів та суглобів.

Його користь для суглобів також чудова: насправді він покращує еластичність м’язів і стимулює «змащення» суглобів, сприяючи тим самим полегшенню таких дегенеративних захворювань, як остеоартроз.
Насправді він зберігає «молодість» суглобів, уповільнюючи кальцифікацію сполучної тканини.

Вправи на розтяжку також допомагають знизити артеріальний тиск, сприяючи циркуляції, допомагаючи розслабитися, зменшуючи фізичне напруження та покращуючи координацію рухів.

Крок

КРОК - це просте, спортивне та веселе тренування, засноване на прогулянці з висотою, яка адаптує вас до мотиваційної та динамічної музики. Серед багатьох переваг, які ви отримаєте від проходження цього курсу, головними є тонізування і витончення сідниць і стегон, поліпшення серцево-судинної системи та координації, збільшення функціональної сили вашого тіла в його вбранні.

ТИПОВИЙ КУРС

У ньому представлено 12 музичних творів, кожна з яких має свій пріоритет роботи, щоб складати тренування із залученням усього тіла. Він охоплює всі рівні фізичної форми, ви можете збільшити або зменшити інтенсивність тренування, регулюючи висоту кроку.

Прогріваючи тіло серією простих аеробних рухів, щоб почати, а потім правильно рухатися вгору-вниз по сходинці, продовжуючи при цьому розминку.
Інтенсивність поступово збільшується, коли ви збільшуєте діапазон рухів і додаєте легкі поштовхи. Кожен кардіопік супроводжується часом відновлення, який підкреслює силу та тонус. Далі йдуть етапи Вечірки та Швидкості. На останньому піку кардіотренування пора віддавати все від себе. Ця частина - це напружена комбінація динамічних вправ, тому нехай вона йде на домашню розтяжку!
Перехопіть подих і опустіться на підлогу, щоб виконати кілька тренувань для верхньої частини тіла та основи. Потім розтягніть м’язи, коли відновлюєтеся. На цьому тренування всього тіла закінчується.

Насос

насос це клас фітнесу з покликанням до повноцінного нарощування м’язів, попередньо хореографований та в музиці, що найбільше нагадує бодібілдинг.

Учасники використовують ваги різні маси, або окремі, або зазвичай прикріплені до штанги, аеробної сходинки та гімнастичного килимка. Навантаження варіюється залежно від вправ, залежно від того, чи задіюють вони потужну групу м’язів, наприклад, стегна, або, навпаки, дрібні м’язи, такі як руки. Звичайно, це також залежить від м’язових можливостей учасника.

Призначення насоса - розробкам’язова витривалість через численні повторення, на відміну від чисто силових тренувань або занять м’язовою масою. Ця мета частково пояснює, чому жінки представляють 70% учнів на курсах. Це працює на весь організм.

ТИПОВИЙ КУРС

Урок насоса відбувається в музиці, кожна пісня працює з м’язовою групою і завжди в однаковому порядку. Рухи попередньо хореографовані і відповідають ритму музики.

Викладачі мають можливість змішувати старі пісні з новими, але вони повинні дотримуватися загальних вказівок, особливо щодо дотримання порядку вправ для задіяних груп м’язів.

Однією з характеристик класу насосів є музична атмосфера, яка перетворює м’язову роботу на більш приємне заняття. Музика триває чотири-шість хвилин і часто базується на піснях Modern Rock або Pop Rock, реміксованих для цього випадку, щоб краще відповідати ритму та швидкості вправ та блокуванню на 32 бари.